10 loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi ngủ

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 10 loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi ngủ
được cập nhật ngày 2022-01-24 07:09:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Những thực phẩm nào không nên ăn trước khi đi ngủ?

1. Pizza

Ai mà không yêu thích món ăn Ý này? Ăn pizza vào ban đêm rất hấp dẫn, nhưng hãy tránh nó nếu bạn thèm ăn pizza trước khi đi ngủ. Nước sốt cà chua chua trên bánh pizza có thể khiến bạn đau bụng vào nửa đêm. Bạn không muốn thức dậy giữa đêm vì phải đi vệ sinh? Ngoài ra, ăn pizza vào bữa tối sẽ bổ sung rất nhiều calo mà bạn không cần, vì bản thân bánh pizza đã được phục vụ theo nhiều cách Cao sang hoặc thậm chí thêm pho mát mozzarella.

2. Ngũ cốc ngọt

Không sao nếu bạn muốn ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ, nhưng hãy cố gắng chế biến nó ít đường, giàu chất xơ, như Bánh ngô. Tránh ngũ cốc có đường vì chúng sẽ được cơ thể tiêu hóa trực tiếp, vì vậy nó có thể ức chế việc sản xuất hormone giấc ngủ của bạn. Nếu không ngủ được, bạn có thể dễ bị cám dỗ để ăn các thức ăn khác suốt đêm.

Tin liên quan:   Các chất dinh dưỡng của các loại rau héo và trông xấu xí có nghĩa là gì?

3. Sô cô la đen

Sô cô la? Bạn có thể nghĩ rằng bằng cách ăn sô cô la, bạn sẽ khám phá ra các hormone hạnh phúc và ngủ ngon. Trên thực tế, sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, không chỉ chứa lượng calo cao, mà còn chứa cả caffein. Caffeine sẽ khiến bạn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực hơn, thậm chí không buồn ngủ. Ngay cả sô cô la cũng chứa theobromine, một chất kích thích khiến bạn tỉnh táo, vì vậy bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ và tăng nhịp tim.

4. Nước uống tăng lực

Chỉ từ cái tên thôi chắc chắn bạn đã hiểu rằng loại thức uống này là để tăng cường năng lượng, hay còn gọi là chất kích thích. Những thức uống năng lượng này thường cũng chứa caffeine, và tổng lượng caffeine trên 8 ml có thể bằng tổng lượng caffeine có trong cà phê espresso. Bạn nên tránh uống thức uống năng lượng này vào buổi tối, trên thực tế bạn cũng được khuyến cáo là không nên uống thức uống này vào buổi sáng.

5. Đồ ăn cay

Thực sự hấp dẫn khi ăn mì gói kèm theo miếng ớt vào buổi tối, hoặc mua thịt viên với tương ớt, và thậm chí ăn nhẹ với khoai tây chiên cay khi xem tivi vào ban đêm. Không khí lạnh về đêm khiến chúng ta muốn ăn những đồ tươi sống, chẳng hạn như đồ ăn nhiều canh, đồ cay. Ăn đồ cay có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn nên tránh ăn vào buổi tối. Bạn cũng sẽ khó ngủ vì bụng có cảm giác nóng sau khi ăn đồ cay.

Tin liên quan:   9 lợi ích của nước mía, bao gồm cả sức khỏe của da và thận

Bài viết 10 loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi ngủ
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 07:09:02

Leave a Comment