12 loại thực phẩm để bạn không bị ốm một cách dễ dàng

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 12 loại thực phẩm để bạn không bị ốm một cách dễ dàng
được cập nhật ngày 2022-01-24 06:55:29 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Thực phẩm tăng cường hệ thống miễn dịch

1. Trái cây có múi

Trái cây có múi là gì? Loại quả này thuộc họ cam quýt, chẳng hạn như cam mà bạn tìm thấy ở chợ và siêu thị, bưởi, quýt, chanh, chanh. Vitamin C có nhiều trong cam, loại vitamin này có chức năng giúp sản xuất các tế bào bạch cầu. Các tế bào bạch cầu có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Nếu sản xuất các tế bào bạch cầu thấp, khả năng miễn dịch sẽ bị suy yếu. Cơ thể không tự sản xuất vitamin C, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn cam. Mặc dù vitamin C cũng được tìm thấy trong các chất bổ sung, nhưng ăn trái cây sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều cho các cơ quan của bạn.

2. Ớt đỏ

Nếu bạn không thích cam thì sao? Đúng vậy, ớt đỏ cũng chứa gấp đôi lượng vitamin C. Bạn có thể phục vụ nó với súp, hoặc thậm chí xào. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C cũng rất tốt cho làn da của bạn. Một thành phần khác được tìm thấy trong ớt đỏ là beta carotene. Ngoài việc ngăn ngừa bệnh tim, beta carotene còn rất tốt cho sức khỏe của mắt và da. Bằng cách ăn ớt đỏ, hóa ra bạn có thể có lợi gấp đôi cho sức khỏe làn da của bạn nữa.

Tin liên quan:   6 điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn ít chất xơ

3. Bông cải xanh

Bạn chắc hẳn đã thường nghe đến những lợi ích khác nhau của bông cải xanh, phải không? Bông cải xanh thực sự là một loại thực phẩm chứa một nguồn vitamin và khoáng chất. Bên cạnh việc chứa vitamin C, bông cải xanh còn chứa vitamin A, E và cả chất chống oxy hóa. Để duy trì sự toàn vẹn của nội dung, cố gắng không nấu quá lâu khi nấu các loại rau này. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề với chứng đầy hơi, hãy thử hấp trước để chất xơ mềm ra.

4. Tỏi

Nếu bạn không thích nấu ăn với hành tây, có lẽ vì mùi khó chịu, thì bây giờ là lúc bạn nên suy nghĩ lại. Dựa trên nghiên cứu, tỏi được cho là một loại thuốc có thể chống lại nhiễm trùng trong thời cổ đại. Thậm chí, theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp, tỏi có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và giảm huyết áp. Nồng độ rắn của các hợp chất chứa lưu huỳnh trong tỏi, chẳng hạn như allicin. Đây là những gì có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi.

5. Gừng

Khi không khí lạnh, uống gừng có thể là một giải pháp thay thế để làm ấm cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi uống khi bị cảm. Nhiệt lượng do gừng tạo ra đến từ gingerol, vẫn ở cùng một gia đình với capsaisin. Capsaisin Nó cũng được tìm thấy trong ớt. Ngoài tác dụng làm ấm, gừng còn chứa nhiều vitamin C, có khả năng giảm đau mãn tính và được cho là cũng làm giảm cholesterol.

Tin liên quan:   6 loại vitamin có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể bạn

Bài viết 12 loại thực phẩm để bạn không bị ốm một cách dễ dàng
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 06:55:29

Leave a Comment