3 công thức nấu dứa cho bữa trưa đến món tráng miệng

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 3 công thức nấu dứa cho bữa trưa đến món tráng miệng
được cập nhật ngày 2022-01-14 08:26:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Hàm lượng và lợi ích của dứa

Dứa là một loại trái cây rất giàu vitamin, chất xơ và một số loại khoáng chất. Một trăm gam dứa tươi mà bạn tiêu thụ sẽ đóng góp nhiều chất dinh dưỡng như sau:

  • Năng lượng: 40 kcal
  • Chất đạm: 0,6 gam
  • Chất béo: 0,3 gam
  • Carbohydrate: 9,9 gam
  • Chất xơ: 0,6 gam
  • Beta-Caroten: 90 microgam
  • Vitamin B-1: 0,02 miligam
  • Vitamin C: 22 miligam
  • Natri: 18 miligam
  • Kali: 111 miligam
  • Sắt: 0,9 miligam

Những thành phần khác nhau này làm cho dứa có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh mãn tính, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cải thiện hiệu suất của hệ thống miễn dịch, giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và thậm chí ngăn ngừa ung thư.

Nhiều loại dứa đã qua chế biến mà bạn có thể thử

Mệt mỏi với trái cây tươi hoặc nước trái cây? Hãy thử các cách chế biến từ dứa sau đây để tạo màu sắc cho bàn ăn của bạn ngay hôm nay.

1. Cơm chiên dứa

Sumber: Delish

Bạn có thể chế biến dứa sau đây để ăn kèm với bữa sáng trước khi hoạt động.

See also  Súp lơ tím và cam có khỏe hơn súp lơ thông thường không?

Vật tư:

  • 400 gram gạo nấu chín, tốt nhất là từ một ngày trước
  • 1 quả dứa chín, thái hạt lựu
  • 1 quả ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
  • 50 gram đậu Hà Lan
  • 25 gam hạt điều
  • 1 củ hành tây cỡ vừa, thái nhỏ
  • 3 nhánh tỏi, băm nhuyễn
  • 2 quả trứng, đánh đều
  • 2 muỗng canh dầu
  • 2 muỗng canh nước tương ngọt
  • 1 quả chanh, lấy nước cốt
  • 2 củ hành lá, thái nhỏ

Cách làm:

Bài viết 3 công thức nấu dứa cho bữa trưa đến món tráng miệng
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 08:26:03

Leave a Comment