4 cách lành mạnh để ăn đồ ăn nhẹ đóng gói

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 4 cách lành mạnh để ăn đồ ăn nhẹ đóng gói
được cập nhật ngày 2022-01-25 05:03:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Tại sao ăn snack hại cho sức khỏe?

đồ ăn nhẹ ít calo

Không có gì sai với thói quen ăn vặt. Trên thực tế, tiêu dùng snack Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hoàn thành nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, các vấn đề thường phát sinh khi bạn ăn snack bao bì quá mức.

Dưới đây là một số lý do tại sao snack bao bì không tốt cho sức khỏe.

1. Gây tăng cân

Phần lớn snack Bao bì là loại thực phẩm nhiều calo mà lại nghèo thành phần dinh dưỡng. Hàm lượng protein và chất xơ rất thấp nên bạn sẽ không cảm thấy no. Mặt khác, bạn có xu hướng tiêu thụ snack một cách thái quá.

Điều này được thể hiện qua một số nghiên cứu, một trong số đó là ở Anh vào năm 2011. Trong nghiên cứu đó, việc tiêu thụ 1 ounce khoai tây chiên mỗi ngày có thể làm tăng cân trung bình 0,8 kg trong khoảng thời gian 4 năm.

2. Tăng nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim

Lượng natri được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là không quá 2.300 miligam mỗi ngày. Tiêu thụ vượt quá số lượng này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao và các biến chứng khác nhau, chẳng hạn như đột quỵ, suy tim, và bệnh tim.

Tin liên quan:   Mẹo mạnh mẽ để ngăn ngừa rối loạn điện giải

Snack bao bì có thể chứa 300-600 mg natri trong mỗi gói. Con số này tương đương với 13% – 25% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn. Trên thực tế, bạn vẫn có thể nhận được nhiều natri hơn từ các loại thực phẩm khác.

Bài viết 4 cách lành mạnh để ăn đồ ăn nhẹ đóng gói
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-25 05:03:03

Leave a Comment