4 mẹo trộn salad rau củ để món ăn thêm bổ dưỡng và no lâu

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 4 mẹo trộn salad rau củ để món ăn thêm bổ dưỡng và no lâu
được cập nhật ngày 2022-01-14 08:13:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Vì vậy, nếu vẻ ngoài của món salad rau củ mà bạn thường thấy kém ngon miệng, hãy thử tạo ra nó bằng những thủ thuật sau.

Mẹo để làm món salad rau củ bổ dưỡng hơn

Hầu hết các món salad rau đều có bề ngoài đồng nhất; đống rau xanh như cải bẹ xanh hoặc xà lách với một ít nước sốt trộn salad để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, ăn rau không nhất thiết phải chán như vậy.

Bạn thực sự có thể tạo ra của riêng bạn để tăng hàm lượng dinh dưỡng trong đó. Không chỉ tốt cho sức khỏe, salad rau tự làm cũng sẽ ngon và no hơn:

1. Chọn loại rau

kết hợp thức ăn khi nhịn ăn

Rau quả thực sự là ngôi sao chính trên đĩa salad của bạn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là sự lựa chọn rau chỉ giới hạn trong mù tạt hoặc rau diếp.

Để thay đổi thành phần trong món salad rau của bạn, hãy thử thêm rau bina non (rau bina non) giàu chất dinh dưỡng hơn so với cải bó xôi già để nấu canh. Rau bina non chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, folate, canxi và magiê. Hàm lượng sắt trong rau mồng tơi còn giúp tăng sản xuất hồng cầu.

See also  Tìm hiểu chất béo nâu trong cơ thể con người

Không có gì sai khi kết hợp rau bina hoặc rau diếp với các loại rau xanh khác như cải xoăn, bông cải xanh, đậu, bắp cải, v.v.

Ngoài các loại rau xanh, bạn cũng có thể thêm các loại rau màu sắc khác để bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp hình thức cho đĩa salad của mình. Ví dụ như cà chua, ớt, cà rốt, dưa chuột, hành tây, ngô,… tùy theo sở thích.

Việc lựa chọn những loại rau này có thể đóng góp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa tốt để xua đuổi các gốc tự do trong cơ thể.

2. Thêm đa dạng Cao sang

tăng khả năng sinh sản của nam giới

Đừng chỉ chán nản với việc lấp đầy đĩa salad của bạn với rau! Thực sự là hoàn toàn tốt khi thêm sự đa dạng Cao sang điều này sẽ làm tăng thêm độ ngon cũng như làm ngọt cho món salad của bạn.

Sự kết hợp của sự lựa chọn phù hợp của các loại rau và lớp phủ chắc chắn cũng sẽ cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong một đĩa salad rau.

Đối với những người yêu thích các loại hạt, bạn có thể thêm hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu Hà Lan, hoặc các loại hạt khác. Nguồn các loại hạt sẽ đóng góp một lượng calo, protein, axit béo omega-3 và axit béo không bão hòa đơn rất tốt cho cơ thể.

Không chỉ vậy, một lựa chọn khác có thể là trộn các loại lá thảo dược nổi tiếng với hương thơm, vị ngon và có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, ngò, húng quế, bạc hà, hương thảo hoặc mùi tây.

See also  5 Lợi ích của Trà Linden, Trà Hoa Độc Đáo Với Những Lợi Ích Không Ngờ

Bài viết 4 mẹo trộn salad rau củ để món ăn thêm bổ dưỡng và no lâu
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 08:13:02

Leave a Comment