4 xu hướng ăn kiêng lành mạnh bạn phải thử trong năm 2019

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 4 xu hướng ăn kiêng lành mạnh bạn phải thử trong năm 2019
được cập nhật ngày 2022-01-14 16:26:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Bốn xu hướng ăn kiêng cho năm 2019 mà bạn có thể thử

1. Ăn kiêng mayo

Mặc dù cái tên chế độ ăn mayo đã có từ lâu trong thế giới sức khỏe, nhưng không có gì sai khi tuân theo chế độ ăn kiêng này trong suốt năm 2019, bạn biết đấy!

Chế độ ăn mayo là một chế độ ăn uống ưu tiên lượng calo hàng ngày bằng cách xem xét nhu cầu calo của bạn và mục tiêu ăn kiêng của bạn có nghĩa là gì. Nói chung, chế độ ăn kiêng mayo khuyên bạn nên đáp ứng từ 1200-1800 calo mỗi ngày và không được ít hơn mức này.

Chế độ ăn kiêng này cũng yêu cầu bạn hạn chế ăn nhiều muối và carbohydrate.

Đây là một ví dụ về thực đơn ăn kiêng mayo:

Thực đơn mayo ăn kiêng ngày 1

  • Bữa sáng: Trà hoặc cà phê có đường, không thêm sữa
  • Bữa trưa: gà không da hấp với một chút muối, rau luộc (như cà rốt, bông cải xanh, ngô) và khoai tây nghiền (khoai tây nghiền)
  • Bữa tối: thịt nạc, rau bina, cộng với trái cây
See also  Những mối nguy hại cho sức khỏe đằng sau món bắp cải chiên ngon

Thực đơn ăn kiêng mayo ngày thứ 2

  • Bữa sáng: Nước hoa quả có đường, không pha thêm sữa
  • Bữa trưa: chả cá, đậu hũ bacem-tempe, urap
  • Bữa tối: salad rau cộng với mì ống, mặc dầu ô liu tốt cho sức khỏe

Thực đơn ăn kiêng mayo ngày thứ 3

  • Bữa sáng: Bánh mì với trứng, có thể thêm một chút bơ
  • Bữa trưa: thịt nướng và rau và ngô
  • Bữa tối: salad trái cây và sữa chua

2. Ăn kiêng keto

Chế độ ăn keto hoặc ketogenic là một chế độ ăn kiêng năm 2019 mà bạn có thể thực hiện bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng ít tinh bột và nhiều chất béo. Sau đây là một ví dụ về thực đơn thực phẩm trong chế độ ăn kiêng keto:

Bài viết 4 xu hướng ăn kiêng lành mạnh bạn phải thử trong năm 2019
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 16:26:03

Leave a Comment