5 lời khuyên để giảm cân hiệu quả

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 5 lời khuyên để giảm cân hiệu quả
được cập nhật ngày 2022-01-23 09:54:09 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Điều này có thể xảy ra do có nhiều lầm tưởng hay còn gọi là lời khuyên không chính xác về cách ăn kiêng và giảm cân. Có thể nào, một trong số họ đang sống? Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn kiêng khác nhau mà thực sự không được chứng minh là có hiệu quả.

ĐỌC CŨNG: 4 cách để sống một chế độ ăn kiêng mà không bị đói

1. “Nếu bạn đang ăn kiêng, đừng ăn vặt”

Một điều bạn cần biết là bạn không cần phải nhịn đói để giảm cân. Quan điểm cho rằng ăn vặt có thể làm tăng cân là một điều hoang đường. Hơn nữa, trên thực tế, ăn vặt giữa các bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn và ngăn cảm giác thèm ăn nhiều vào ban đêm.

Một trong những lý do chính mà ăn vặt có thể dẫn đến tăng cân là do bạn chọn thực phẩm. Thông thường khi ăn vặt, mọi người sẽ chọn bánh, kẹo, các loại thực phẩm khác để ăn vặt. Nếu bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhẹ mà không phải lo lắng về việc tăng cân, hãy thử ăn vặt với các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, chẳng hạn như trái cây hoặc rau quả.

Tin liên quan:   5 lợi ích của hẹ tây đối với sức khỏe, bao gồm cả việc tăng cường hệ thống miễn dịch

CŨNG ĐỌC: 8 món ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng nên ăn khi ăn kiêng

2. “Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy tránh carbohydrate”

Điều bạn nên biết là không phải tất cả các loại carbohydrate đều “xấu”. Điều làm cho carbohydrate được coi là làm cho bạn béo là vì chúng thường chứa nhiều đường và bột mì trắng. Ngược lại, ăn carbohydrate dưới dạng các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt (bao gồm gạo lứt và bánh mì nguyên hạt), trái cây và rau sẽ cung cấp một số chất dinh dưỡng và chất xơ, ít calo và có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh. bệnh tật. Hơn nữa, cơ thể cũng sẽ sử dụng carbohydrate làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện để đốt cháy chất béo trong cơ thể và làm thức ăn dự trữ.

Bài viết 5 lời khuyên để giảm cân hiệu quả
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 09:54:09

Leave a Comment