5 món ăn nhẹ lành mạnh với chỉ số đường huyết thấp

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 5 món ăn nhẹ lành mạnh với chỉ số đường huyết thấp
được cập nhật ngày 2022-01-15 07:03:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ như thế này, hãy tìm một món ăn nhẹ có hàm lượng chỉ số đường huyết thấp. Ví dụ gì?

Đầu tiên biết chỉ số đường huyết có nghĩa là gì

Chỉ số đường huyết (GI) là thước đo tốc độ chuyển hóa carbohydrate trong thực phẩm thành đường của cơ thể. Kích thước của IG này bắt đầu trên thang điểm từ 0-100.

Chỉ số đường huyết của thực phẩm càng cao, lượng đường trong máu và insulin càng tăng nhanh sau khi ăn thực phẩm đó, ngay cả khi chỉ với một lượng nhỏ. Mặt khác, chỉ số đường huyết của thực phẩm càng thấp, tác động của nó trong việc nâng cao lượng đường trong máu của bạn càng chậm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ ăn nhẹ lành mạnh với chỉ số đường huyết thấp có thể giúp duy trì cân nặng, giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Một số lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh với chỉ số đường huyết thấp có nghĩa là gì?

1. Làm từ đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp protein chứa nhiều axit amin rất tốt cho cơ thể. Trong 100 gam đậu nành có chứa 170 calo, 17 gam protein và 10 gam carbohydrate.

See also  Uống đồ uống có cồn khiến bạn gầy đi, hoang đường hay sự thật?

Bài viết 5 món ăn nhẹ lành mạnh với chỉ số đường huyết thấp
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-15 07:03:02

Leave a Comment