5 thói quen dễ dàng có thể giảm cân

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 5 thói quen dễ dàng có thể giảm cân
được cập nhật ngày 2022-01-23 11:39:06 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Chìa khóa để giảm cân không nằm ở chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Các nghiên cứu được xuất bản trong Biên niên sử của Y học hành vi kết luận rằng thay đổi thói quen hàng ngày của bạn là cách tốt nhất để đạt được kết quả cân nặng lý tưởng lâu dài.

Thay đổi nhỏ, kết quả lớn

Báo cáo từ Prevention.com, một thay đổi nhỏ cho dù đó là lựa chọn thực phẩm hay hoạt động thể chất, chẳng hạn như cắt bỏ soda hoặc đi bộ, được thực hiện liên tục có khả năng mang lại những thay đổi đáng kể về cân nặng của bạn. Khi so sánh với chế độ ăn kiêng calorie thông thường, những người tham gia nghiên cứu cho thấy lượng mỡ cơ thể giảm tới hai lần, vòng eo thon gọn hơn lên đến 7 cm và tổng trọng lượng cơ thể giảm bốn lần trong suốt chương trình 4 tuần của họ.

ĐỌC CŨNG: 3 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt

Khi bạn tập trung vào một vài thay đổi nhỏ tại một thời điểm, bạn sẽ bắt đầu hình thành những thói quen lành mạnh kéo dài suốt đời, thay vì tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục thường thất bại vì chúng khó tuân theo. Thật vậy, chế độ ăn kiêng phổ biến được nhiều người áp dụng hiện nay đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân, nhưng rất có thể một hoặc hai kg mỡ sẽ quay trở lại ám ảnh bạn sau khi chạy chương trình.

Tin liên quan:   Đói khi ăn kiêng khiến bạn thậm chí khó giảm cân

Bạn bối rối bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng! Dưới đây chúng tôi trình bày một số mẹo đơn giản có thể tạo ra thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn

1. Uống nước trắng với chanh

Uống nước rất tốt cho sức khỏe. Để giảm cân, hãy uống ít nhất 3 lít nước pha thêm chanh mỗi ngày. Theo Jackie Warner, một huấn luyện viên thể hình người Mỹ, bổ sung chanh giúp gan hoạt động để thải độc và đồng thời chuyển hóa chất béo trong cơ thể lên đến 33%.

Siêng năng uống nước với chanh giúp đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày.

CŨNG ĐỌC: Chanh Có Thực Sự Giảm Cân Không?

2. Đừng đợi cho đến khi bạn đói

Nicole Nichols, chuyên gia thể dục và biên tập viên của Sparkpeople.com, cho biết: Để giảm cân, đừng để cơ thể đói quá lâu. Chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn khiến bạn ăn gấp đôi khẩu phần vào lần sau.

Bài viết 5 thói quen dễ dàng có thể giảm cân
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 11:39:06

Leave a Comment