5 ý tưởng thực tế, đồ ăn nhẹ giàu protein cho người ăn chay

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 5 ý tưởng thực tế, đồ ăn nhẹ giàu protein cho người ăn chay
được cập nhật ngày 2022-01-14 14:21:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Lựa chọn đồ ăn nhẹ cho người ăn chay giàu protein

Về cơ bản, một chế độ ăn chay có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, miễn là bạn chọn đúng loại thực phẩm. Không chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn chính, điều này còn được áp dụng cho thực đơn ăn nhẹ mỗi ngày của bạn.

Chà, đây là nhiều lựa chọn đồ ăn nhẹ cho người ăn chay rất ngon và dễ thực hiện.

1. Đậu phụ rang

công thức đậu phụ

Mặc dù bạn không thể ăn thịt, bạn vẫn có thể nhận được protein thông qua đậu nành đã qua chế biến. Trên thực tế, đậu nành được coi là nguồn cung cấp protein thực vật đầy đủ nhất, bạn biết đấy!

Đậu phụ nướng là một trong những loại đậu nành đã qua chế biến tốt cho sức khỏe và thích hợp làm món ăn nhẹ cho người ăn chay. Lý do là, cứ 142 gam hoặc khoảng 2 miếng đậu phụ cỡ trung bình chứa 11 gam protein.

Làm thế nào để làm cho nó rất dễ dàng. Ướp các lát đậu phụ trong nước sốt BBQ ít muối, sau đó nướng cho đến khi chín vàng. Chà, món đậu phụ nướng đã sẵn sàng trở thành món ăn vặt của bạn hôm nay.

See also  Tác dụng phụ của Whey Protein bạn cần chú ý

2. Bánh mì bơ đậu phộng

Ai nói rằng bánh mì bơ đậu phộng chỉ có thể ăn vào bữa sáng? Loại thực phẩm này cũng rất thích hợp làm món ăn vặt cho người ăn chay, bạn biết không!

Các loại đậu là nguồn cung cấp protein thay thế thịt tuyệt vời cho những người ăn chay. Bằng cách ăn một lát bánh mì nguyên cám và 2 thìa bơ đậu phộng, bạn đã có 11 gam protein trong một bữa ăn snack.

Bài viết 5 ý tưởng thực tế, đồ ăn nhẹ giàu protein cho người ăn chay
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 14:21:03

Leave a Comment