6 cú đánh mạnh mẽ chống lại cảm giác thèm ăn mặn và ngọt

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 6 cú đánh mạnh mẽ chống lại cảm giác thèm ăn mặn và ngọt
được cập nhật ngày 2022-01-14 23:03:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Thật vậy, nó có tác dụng gì đối với cơ thể?

Đường và muối là những gia vị nhà bếp chắc chắn có vai trò làm cho hương vị thực phẩm thơm ngon hơn. Cả hai đều cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng của nó, nhưng tất nhiên với số lượng hợp lý.

Ăn mặn, ăn nhiều muối natri trong thời gian dài đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ cho đến rối loạn thận.

Trong khi đó, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường có liên quan đến việc tăng nguy cơ sâu răng, béo phì, tiểu đường và một số bệnh ung thư như ung thư thực quản.

Mẹo để ngăn chặn cảm giác thèm ăn ngọt và mặn

1. Đừng bỏ bữa

Thời gian ăn uống không đều đặn gây ra bệnh tim

Chuyên gia dinh dưỡng Anna Tylor, MS RD, LD của Cleveland Clinic, cho biết một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại cảm giác thèm ăn mặn và ngọt là ăn đúng giờ.

See also  Hãy đề phòng 3 nguy cơ sau nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn giàu protein

Nguyên nhân là do, để bụng đói trong nhiều giờ khiến cơ thể thiếu hụt lượng đường trong máu. Sau đó, điều này sẽ kích hoạt não bộ phát ra âm thanh báo động nguy hiểm dưới dạng “đói” để bạn nhanh chóng tìm thấy thức ăn.

Đường và natri là những chất có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Đó là lý do tại sao khi bạn đói hoặc buồn chán, bạn cảm thấy ngứa tay khi mua bánh ngọt hoặc khoai tây chiên bên đường.

Vì vậy, hãy đảm bảo bạn luôn ăn sáng, trưa, tối đều đặn hàng ngày. Nếu có thể luôn luôn cùng một lúc để đường huyết duy trì ổn định suốt cả ngày.

Nhưng đó không phải là chìa khóa duy nhất. Bạn cũng cần lấp đầy đĩa ăn của mình bằng các nguồn thực phẩm có dinh dưỡng đa dạng, từ chất xơ, protein, carbohydrate đến vitamin và khoáng chất.

2. Uống nhiều nước trắng

Khi cảm giác thèm ăn bắt đầu ăn mòn tâm hồn bạn, bạn nên nhanh chóng uống một cốc nước. Thậm chí đừng ngay lập tức nghe lời anh ta bằng cách ăn hoặc uống đồ ngọt, chẳng hạn như kẹo, trà đá ngọt hoặc thậm chí là soda.

Bài viết 6 cú đánh mạnh mẽ chống lại cảm giác thèm ăn mặn và ngọt
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 23:03:03

Leave a Comment