6 mẹo để giảm khẩu phần ăn mà không bị đói

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 6 mẹo để giảm khẩu phần ăn mà không bị đói
được cập nhật ngày 2022-01-15 09:21:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Giảm khẩu phần bữa ăn của bạn từ từ để bạn có thể dễ dàng điều chỉnh những thay đổi này. Đừng sợ cảm thấy đói khi giảm khẩu phần ăn, bạn có thể ăn ngon miệng hơn bằng nhiều cách.

Mẹo giảm khẩu phần thức ăn

Hãy thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm bạn ăn khi bạn muốn giảm khẩu phần của bữa ăn. Thức ăn bạn chọn có thể ảnh hưởng đến mức độ no của bạn. Sau đây là một số cách mà bạn có thể thử để giảm khẩu phần ăn.

1. Hãy lấp đầy đĩa của bạn với rau và trái cây trước, trước khi sử dụng carbohydrate

Nghiên cứu cho thấy cảm giác no bị ảnh hưởng bởi lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể chứ không phải số lượng calo nạp vào cơ thể. Tốt, bạn có thể ăn rau và trái cây với số lượng lớn mà không làm tăng quá nhiều calo.

Rau củ quả là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn. Và, bạn cũng không cần phải lo lắng nếu bạn ăn nó với số lượng lớn vì rau và trái cây có tương đối ít calo. Ít nhất một nửa đĩa đầy rau và trái cây của bạn, và bạn không phải lo lắng về cảm giác đói.

See also  Uống bao nhiêu nước sau khi tập thể dục?

2. Sử dụng một chiếc đĩa nhỏ

Nó chỉ ra rằng kích thước của đĩa bạn sử dụng khi ăn có thể ảnh hưởng đến khẩu phần của bữa ăn. Điều này là do mọi người có xu hướng đổ đầy thức ăn vào đĩa của họ khoảng 70%, bất kể kích thước đĩa mà họ sử dụng, theo một nghiên cứu.

Vì vậy, nếu bạn sử dụng một đĩa nhỏ hơn, bạn có thể ăn ít hơn một cách vô thức. Không chỉ vậy, màu sắc của đĩa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến lượng thức ăn của bạn.

Bài viết 6 mẹo để giảm khẩu phần ăn mà không bị đói
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-15 09:21:02

Leave a Comment