7 bí mật giúp bạn giữ được cảm giác thèm ăn để không bị phát điên mỗi lần

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 7 bí mật giúp bạn giữ được cảm giác thèm ăn để không bị phát điên mỗi lần
được cập nhật ngày 2022-01-15 05:02:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Làm thế nào để kìm hãm sự thèm ăn của bạn

1. Uống nước trắng

Cơ thể có thể hiểu sai các tín hiệu từ não, khi bạn cảm thấy muốn ăn nó thực sự có thể là khát. Một số người có thể mất cảm giác thèm ăn sau khi uống nước.

Khi cảm giác thèm ăn xảy ra, hãy thử uống một cốc nước và đợi vài phút. Nếu cảm giác thèm ăn qua đi, cơ thể bạn có thể cảm thấy khát.

2. Thể thao

môn thể thao đi bộ

Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ trong 15 phút có thể khiến bạn chống lại snack. Thực ra, đi bộ là một hoạt động thể chất giúp bạn no lâu hơn.

Đúng vậy, tập thể dục đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khác nhau để ngăn chặn các hormone kích thích cảm giác đói. Vì vậy, nếu muốn ức chế cơn thèm ăn, bạn nên tập thể dục thường xuyên.

3. Thử hỏi bản thân

Câu hỏi về nhịn ăn và sức khỏe

Một cách để phân biệt sự khác biệt giữa cảm giác thèm ăn hoặc muốn ăn và cảm giác đói thực sự là tự đặt câu hỏi cho bản thân, ví dụ:

See also  5 lợi ích của hàu đối với cơ thể và lời khuyên khi ăn chúng

“Tôi có muốn ăn một ít trái cây không?”

Nếu một người không biết mình đang thực sự đói hay chỉ muốn một thứ gì đó ngọt ngào, hãy tự hỏi bản thân điều này. Nếu vậy, có lẽ cơ thể bạn đang đói, và nếu câu trả lời là không, bạn có thể chỉ muốn ăn đồ ngọt.

Bài viết 7 bí mật giúp bạn giữ được cảm giác thèm ăn để không bị phát điên mỗi lần
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-15 05:02:02

Leave a Comment