7 lý do khiến bạn không giảm cân dù đang ăn kiêng keto

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 7 lý do khiến bạn không giảm cân dù đang ăn kiêng keto
được cập nhật ngày 2022-01-15 05:29:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Tại sao rất khó để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng keto?

Chế độ ăn kiêng keto là một phương pháp ăn kiêng tập trung vào chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Chế độ ăn keto có nhiều lợi ích khác nhau, một trong số đó được chứng minh là tốt cho tim mạch, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, bạn bắt buộc phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của chế độ ăn kiêng keto để có kết quả tối ưu. Nếu không, bạn sẽ khó giảm cân và thất bại trong chế độ ăn kiêng keto. Bây giờ hãy thử kiểm tra lại, bạn đã từng thực hiện một hoặc nhiều cách sau đây chưa?

1. Ăn quá nhiều nguồn carbohydrate

các loại carbohydrate lành mạnh

Nguyên nhân chính khiến bạn khó giảm cân ngay cả khi bạn đang ăn kiêng keto thường xuyên có thể là do bạn không hạn chế khẩu phần carbohydrate ăn vào. Trên thực tế, một trong những chìa khóa chính của chế độ ăn kiêng này nằm ở việc giảm lượng carbohydrate.

See also  Tìm hiểu thức ăn lỏng và lợi ích của nó đối với người bệnh

Lẽ tự nhiên là đôi khi bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc hạn chế nguồn carbohydrate dẫn đến không kiểm soát được khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, nó thực sự có thể gây khó khăn cho việc giảm cân hoặc thậm chí đưa kim cân về số ban đầu.

2. Ăn uống còn ẩu

thức ăn nhanh

Không chỉ áp dụng cho chế độ ăn kiêng keto, bất kỳ kiểu ăn kiêng nào cũng đòi hỏi bạn phải chú ý đến nguồn thực phẩm hàng ngày. Đảm bảo rằng bạn đáp ứng được lượng thức ăn giàu dinh dưỡng. Thay vào đó, đừng chỉ dựa vào thực phẩm chế biến sẵn, mặc dù nó được phép áp dụng chế độ ăn keto.

Ví dụ, ăn đồ ngọt để tráng miệng, thịt bò bắp, xúc xích và đồ ăn nhanh khác. Tất cả những thực phẩm này có thể làm chệch hướng nỗ lực giảm cân của bạn vì chúng chứa khá nhiều calo nhưng lại ít vitamin và khoáng chất.

Nếu bạn muốn có kết quả tối ưu, hãy thử ăn thực phẩm toàn phần bao gồm sữa, trứng, cá, thịt gà và chất béo lành mạnh. Đừng quên bổ sung nhiều loại rau củ vào đĩa ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và chất xơ.

3. Có một số vấn đề y tế

trầm cảm sau sinh

Bài viết 7 lý do khiến bạn không giảm cân dù đang ăn kiêng keto
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-15 05:29:02

Leave a Comment