7 mẹo giảm cân cho những bạn có sở thích ăn uống

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 7 mẹo giảm cân cho những bạn có sở thích ăn uống
được cập nhật ngày 2022-01-23 22:33:04 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Làm thế nào để duy trì cân nặng nếu tôi là người có sở thích hầm mộ?

Bạn đã bao giờ thất bại khi thử ăn kiêng chưa? Đôi khi một kế hoạch ăn kiêng không thực tế khiến bạn đói hơn và kết thúc là ăn quá nhiều. Bạn vẫn có thể ăn thường xuyên và có cân nặng ổn định. Có một số cách bạn có thể làm để duy trì cân nặng của mình, chẳng hạn như:

1. Lập kế hoạch

Lập kế hoạch ngắn hạn và dài hạn về các bữa ăn lành mạnh, đồ ăn nhẹ mong muốn, thói quen tập thể dục, động lực và các ý tưởng khác. Bạn cũng có thể thực hiện các chiến lược để duy trì cân nặng, chẳng hạn bằng cách kết hợp các loại thực phẩm yêu thích và thực phẩm lành mạnh. Bạn có thể sử dụng một ứng dụng trên điện thoại thông minh để liên tục theo dõi tiến trình cân nặng và lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Di chuyển

Khi bạn ăn nhiều loại thức ăn khác nhau mà bạn không hề hay biết, lượng calo đi vào cơ thể cũng tăng lên. Làm quen với cơ thể của bạn để tiếp tục vận động. Hoạt động thể chất nhiều có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Theo Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của Mayo Clinic, giảm calo thực sự hiệu quả hơn so với tập thể dục trong quá trình giảm cân. Mặc dù vậy, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 0,15 kg mỗi tuần. Nếu bạn thích tập thể dục, bạn thậm chí có thể giảm cân nhanh hơn, chứ không chỉ duy trì nó.

Tin liên quan:   Lợi ích của Vitamin B17, từ việc giảm huyết áp đến ngăn ngừa ung thư

Khi bạn muốn giảm cân, chế độ ăn uống trở thành một yếu tố chính làm nên thành công của nó. Nhưng khi bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, tập thể dục là một yếu tố quan trọng, theo Tiến sĩ. Jacinda Nicklas, một bác sĩ và nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Đại học Colorado Denver, được Livescience.dom trích dẫn. Tại sao tập thể dục rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng? Nguyên nhân là do cơ thể chúng ta tránh được quá trình trao đổi chất chậm lại, do đó bạn cũng tránh được tình trạng tăng cân.

Bài viết 7 mẹo giảm cân cho những bạn có sở thích ăn uống
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 22:33:04

Leave a Comment