7 thói quen ăn kiêng sai lầm và dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn không đúng

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 7 thói quen ăn kiêng sai lầm và dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn không đúng
được cập nhật ngày 2022-01-15 10:28:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Nhiều thói quen ăn kiêng sai lầm

chế độ ăn kiêng không chứa gluten

Sau đây là những thói quen ăn kiêng sai lầm thường xảy ra và bạn nên tránh.

1. Không ăn sáng

Bỏ bữa sáng không phải là một chế độ ăn kiêng được khuyến khích. Lý do là, điều này cho phép bạn thực sự ăn nhiều hơn với khẩu phần lớn trong ngày. Ngoài ra, bỏ bữa sáng cũng có thể giảm tâm trạng và tăng nguy cơ béo phì. Sự cân bằng của lượng đường và insulin trong cơ thể cũng sẽ bị xáo trộn khiến cơ thể luôn có cảm giác đói.

2. Bỏ qua lượng calo từ đồ uống

Bạn có biết rằng đồ uống thức ăn nhanh chứa lượng calo đủ cao. Ngay cả đồ uống được dán nhãn “nước ép trái cây” có thể chứa lượng calo và đường rất cao nên chúng có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Nhưng trái lại. Khi ăn kiêng, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể là điều bắt buộc mà bạn cần phải làm.

See also  Đây là điều nguy hiểm nếu bạn uống ngay cà phê sau khi uống thuốc

3. Ăn quá nhiều chất đạm và chất béo

Hạn chế lượng carbohydrate và tăng lượng protein và chất béo dư thừa có thể gây hại cho cơ thể. Tình trạng này có thể gây hại cho thận và làm tăng mức cholesterol, có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

4. Ăn không muối

Chế độ ăn kiêng không có muối đang trở thành một chế độ ăn kiêng phổ biến. Tuy nhiên, ăn mà không thêm muối thực sự có thể gây hại cho cơ thể.

Lý do là, cơ thể vẫn cần lượng muối, đặc biệt là để sản xuất hormone tuyến giáp, duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, duy trì hoạt động của tế bào thần kinh, co và thư giãn cơ, cải thiện chức năng não. Tuy nhiên, lượng muối hàng ngày không nên quá nhiều. Lượng muối dư thừa cũng có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ, các vấn đề về tim và thận.

5. Thiếu chất xơ

Chế độ ăn kiêng bằng cách hạn chế lượng calo hàng ngày vô tình cũng làm giảm lượng chất xơ hàng ngày. Trên thực tế, chất xơ cần thiết để giúp giảm cân bằng cách giữ cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra thuận lợi.

Bài viết 7 thói quen ăn kiêng sai lầm và dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn không đúng
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-15 10:28:03

Leave a Comment