7 thói quen ăn uống không lành mạnh cần tránh

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 7 thói quen ăn uống không lành mạnh cần tránh
được cập nhật ngày 2022-01-25 00:16:04 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Một số điều bạn làm – hoặc không làm – hàng ngày có thể là lý do khiến nỗ lực để có một cơ thể khỏe mạnh của bạn tiếp tục thất bại. Ăn một túi khoai tây chiên trong khi xem TV hoặc ngấu nghiến đĩa thức ăn trong bữa tiệc nếu thỉnh thoảng thực hiện có lẽ sẽ không gây ra bất kỳ tác hại đáng kể nào. Tuy nhiên, khi nó được thực hiện lặp đi lặp lại, nó cuối cùng sẽ phát triển thành một thói quen.

Thói quen ăn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra nhiều loại bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến béo phì.

Nhiều loại thói quen ăn uống không lành mạnh

Nếu bạn muốn phá bỏ một thói quen ăn uống không lành mạnh, trước tiên bạn cần phải tìm hiểu chính xác nó là gì. Dưới đây là một số thói quen ăn uống không lành mạnh phổ biến mà bạn nên học để tránh.

1. Ăn một cách mù quáng

Ăn nhiều khẩu phần cùng một lúc là một trong những thói quen ăn uống không lành mạnh mà bạn nên tránh. Bạn có xu hướng bỏ bữa trưa rồi ăn nhiều vào lần sau để trả thù? Bạn có đang no bụng với đồ ăn vặt vào cuối tuần sau cả tuần ăn kiêng nghiêm ngặt? Bạn có thường ăn quá no cho đến khi bạn rất no không? Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có thói quen ăn uống vô độ (trái ngược với chứng rối loạn ăn uống vô độ).

Tin liên quan:   Sự khác biệt giữa thịt thăn và thịt thăn: cái nào khỏe hơn?

Bạn có thể muốn tập cho mình ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh ăn uống vô độ. Ngoài ra, hãy thử đổi đĩa ăn lớn của bạn sang đĩa nhỏ hơn (ví dụ: áo khoác) và không bao giờ ăn trực tiếp từ hộp hoặc gói.

2. Bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm

Ăn nhẹ vào nửa đêm khi bạn thức dậy đói thì không sao, nhưng nếu bạn không thể ngủ mà không ăn vặt trước một đĩa bánh sô cô la hoặc một bát kem, thì bạn có thể có nguy cơ tăng cân khủng khiếp. lợi.

Ý tưởng này được hỗ trợ bởi các nghiên cứu từ trường Đại học Northwestern, báo cáo từ Everyday Health rằng thực tế không chỉ những gì bạn ăn vào lúc nửa đêm khiến rắc rối càng nhiều hơn, nhưng cũng khi nào Bạn ăn. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng thời gian giữa các bữa ăn dài hơn cho phép cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn. Một lý do khác để bạn có thể ngủ ngon hơn: theo Viện Y tế Quốc gia, ăn vặt đêm khuya khiến bạn khó ngủ vì cơ thể sẽ bận rộn với việc tiêu hóa thức ăn.

Sau bữa tối, hãy tự suy nghĩ rằng nhà bếp cũng có thời gian đóng mở vào ban đêm giống như nhà hàng. Và đánh răng – răng miệng sạch sẽ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn trở lại. Nếu cảm giác thèm ăn vẫn còn, hãy đợi 10 phút. Nếu bạn thực sự đói, hãy lấy một thứ gì đó nhỏ, chẳng hạn như một khối pho mát hoặc một miếng trái cây tươi.

Tin liên quan:   Bạn có thích uống cà phê không? Dưới đây là mẹo uống cà phê an toàn trong tháng ăn chay

Bài viết 7 thói quen ăn uống không lành mạnh cần tránh
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-25 00:16:04

Leave a Comment