7 thực phẩm nên tránh trước khi đến phòng tập thể dục

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 7 thực phẩm nên tránh trước khi đến phòng tập thể dục
được cập nhật ngày 2022-01-23 08:32:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Bạn nên nạp năng lượng trước khi tập gym bằng cách ăn và uống, nhưng việc chọn sai đồ ăn nhẹ có thể khiến buổi tập của bạn trở nên khó khăn hơn và thực sự phá hoại tiến độ bạn đã đạt được cho đến nay.

Điều cuối cùng bạn muốn trong quá trình tập luyện là dạ dày của bạn rung lên giữa buổi tập, hoặc đầu hàng vì kiệt sức trước khi bạn bắt đầu buổi tập thể dục của mình.

Jim White, RD, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Bệnh tiểu đường, cho biết: “Ăn uống bừa bãi trước khi tập thể dục, hoặc thậm chí tập thể dục khi bụng đói, có thể làm hỏng hệ thống của bạn và gây ra chuột rút. mensfitness.com.

Để có một buổi tập gym hiệu quả, hãy tránh 7 loại thực phẩm và đồ uống sau:

Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu chất xơ, tất nhiên là tốt cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều chất xơ sẽ gây đầy hơi và chướng bụng, có thể cản trở thói quen tập thể dục của bạn.

Stella Metsovas, một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng lâm sàng, khuyến cáo rằng bạn không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm giàu chất xơ nào hai giờ trước và sau khi tập luyện. Ngoài hạt lanh, tránh bổ sung chất xơ, cám, rau trộn salad và bánh mì nhiều chất xơ.

Tin liên quan:   Ngoài đôi mắt khỏe mạnh, 7 lợi ích này khiến chúng ta muốn ăn cà rốt

Thay vào đó, hãy chọn đồ ăn nhẹ có chứa protein và carbohydrate.

Thanh đạm

Đừng dễ dàng bị đánh lừa bởi nhãn mác của các thanh đạm bán trên thị trường. Nhiều thanh protein chứa hơn 200 calo và rất ít protein, tương đương với việc bạn ăn một thanh kẹo sô cô la!

Theo Rania Bayney, trích dẫn từ shape.com, nếu thanh protein của bạn chứa ít hơn 10 gam protein, nguy cơ là lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm nhanh hơn và khiến bạn dễ mệt mỏi hơn. Chú ý đến bảng dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Chọn một thanh protein chứa không quá 200 kcal calo với tỷ lệ 1: 1 giữa protein và đường.

Thức ăn nhanh

Đồ ăn nhẹ giàu protein và carbohydrate không có nghĩa là làm no bụng bằng bánh mì kẹp thịt hoặc khoai tây chiên tại nhà hàng thức ăn nhanh gần phòng tập thể dục của bạn.

Đồ ăn vặt rất giàu chất béo và cần ít nhất bốn giờ để tiêu hóa hết.

Bài viết 7 thực phẩm nên tránh trước khi đến phòng tập thể dục
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 08:32:02

Leave a Comment