8 lợi ích của dứa, bao gồm cả sức bền và tiêu hóa

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 8 lợi ích của dứa, bao gồm cả sức bền và tiêu hóa
được cập nhật ngày 2022-01-24 22:40:04 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong dứa

Có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong dứa có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau cho toàn bộ cơ thể của bạn. Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng mà bạn có thể tìm thấy từ 100 gam dứa:

  • Không khí: 88,9 gam (g)
  • Chất đạm: 0,6 g
  • Chất béo: 0,3 g
  • Chất xơ: 0,6 g
  • Canxi: 22 miligam (mg)
  • Fosfor: 14 mg
  • Sắt: 0,9 mg
  • Natri: 18 mg
  • Kali: 111,0 mg
  • Đồng: 0,03 mg
  • Seng: 0,1 mg
  • Beta-caroten: 17 mcg
  • Tổng lượng caroten: 90 mcg
  • Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0,04 mg
  • Niasin (Vitamin B3): 0,2 mg
  • Axit ascorbic (Vitamin C): 22 mg

Lợi ích của dứa đối với sức khỏe

Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi ăn dứa:

1. Tăng sức bền

Dứa có chứa chất chống oxy hóa, cụ thể là vitamin C, có đặc tính giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là khỏi các loại bệnh tật. Điều này cũng được thu thập bởi một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients vào năm 2017.

Tin liên quan:   10 sự thật lành mạnh về đậu nành

Nghiên cứu chỉ ra rằng axit ascorbic (vitamin C) là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trên thực tế, tiêu thụ trái cây chứa nhiều vitamin này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và hệ thống.

Ngoài ra, dứa còn chứa enzyme bromelain rất hữu ích để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi sinh vật. Tác dụng chống viêm của các enzym có vai trò sửa chữa các tổn thương ở cấp độ tế bào do sự tấn công của vi trùng, đồng thời giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

2. Duy trì sức khỏe của xương

Lợi ích tiếp theo mà bạn có thể nhận được từ dứa là hàm lượng canxi trong nó có thể giúp duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên, trên thực tế, không chỉ canxi, đồng có trong dứa cũng có tác dụng tương tự đối với sức khỏe xương của bạn.

Bài viết 8 lợi ích của dứa, bao gồm cả sức bền và tiêu hóa
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 22:40:04

Leave a Comment