8 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn vào ban đêm

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 8 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn vào ban đêm
được cập nhật ngày 2022-01-24 06:00:10 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Đôi khi, khi đang ăn vặt, bạn không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu calo, bởi vì mọi người thường ăn vặt trong khi làm việc gì đó như xem TV, hoàn thành bài tập, trò chuyện tình cờ, đọc sách hoặc thậm chí là mơ mộng. Tuy nhiên, việc kìm hãm cơn đói cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn không ngon, do đó, hormone leptin sẽ được tạo ra; cảm giác no được kích thích bởi hormone này. Sau đó, giải pháp là gì?

Nhiều món ăn nhẹ có thể ăn vào buổi tối

Bạn không cần phải lo lắng, có một số món ăn nhẹ tốt để ăn vào buổi tối khi bạn cảm thấy đói.

1. Quả anh đào

Theo Keri Gans, một chuyên gia dinh dưỡng ở New York và là tác giả của cuốn sách Chế độ ăn uống thay đổi nhỏ, melatonin được tìm thấy trong quả anh đào có thể giúp kiểm soát đồng hồ bên trong cơ thể chúng ta. Đồng hồ bên trong này là một mẫu nhịp điệu hàng ngày (chẳng hạn như thời gian thức dậy, giờ đi ngủ) được hình thành và hình thành trong não bộ. Viên nang melatonin cũng được khách du lịch sử dụng khi đến một nơi cho phép họ trải nghiệm trễ máy bay phản lực. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có sự thay đổi về thời lượng và chất lượng giấc ngủ ở những người đau dạ dày mãn tính do uống nước ép anh đào chua. Ngoài ra, những chất này còn có thể khắc phục tình trạng đau đầu. Các nội dung khác trong quả anh đào là chất chống oxy hóa như beta carotene rất tốt cho các vấn đề về tim.

Tin liên quan:   5 lợi ích đáng ngạc nhiên của cần tây đối với sức khỏe

2. Bột yến mạch

Thông thường mọi người thường ăn bột yến mạch vào bữa sáng, nhưng bạn cũng có thể ăn bột yến mạch như một bữa ăn nhẹ vào buổi tối. Tại sao? Bởi vì bột yến mạch có thể tạo ra serotonin, và hormone này được cho là có thể kích thích sản xuất melatonin. Trích dẫn từ Livestrong, bột yến mạch chứa protein và carbohydrate phức hợp, vì vậy nếu bạn muốn tăng lượng protein, bạn có thể ăn kèm với sữa chua không béo.

Bài viết 8 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn vào ban đêm
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 06:00:10

Leave a Comment