8 Nguyên nhân của quá trình trao đổi chất chậm và ảnh hưởng của chúng đến cân nặng của bạn

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 8 Nguyên nhân của quá trình trao đổi chất chậm và ảnh hưởng của chúng đến cân nặng của bạn
được cập nhật ngày 2022-01-23 13:24:42 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn thức uống thành năng lượng. Một số người có tốc độ trao đổi chất nhanh, những người khác có tốc độ chậm hơn. Sự khác biệt này có thể ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể bạn, bao gồm cả vấn đề cân nặng.

Những nguyên nhân nào gây ra tốc độ trao đổi chất chậm và ảnh hưởng đến cân nặng của bạn là gì? Kiểm tra đánh giá sau đây.

Nguyên nhân của tốc độ trao đổi chất chậm

làm thế nào để tăng sự trao đổi chất của cơ thể

Dưới đây là một số yếu tố có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn.

1. Hiếm khi hoạt động thể chất

Các chất dinh dưỡng mà bạn nhận được từ thức ăn sẽ được chế biến thành năng lượng để cơ thể vận động. Nếu bạn ít hoạt động thể chất, cơ thể sẽ đốt cháy ít năng lượng đi vào hơn để quá trình thay đổi nội năng diễn ra chậm hơn.

Khi bạn không tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tích trữ nhiều chất béo hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Đây là lý do tại sao những người ăn nhiều nhưng ít hoạt động thể chất có xu hướng dễ tăng cân.

Tin liên quan:   Tuy có vóc dáng nhỏ bé nhưng 6 lợi ích này của cá trích rất tốt cho cơ thể

2. Tiêu thụ quá ít calo

Có thể bạn đã nghĩ rằng bằng cách hạn chế ăn uống, bạn có thể giảm cân. Trên thực tế, thói quen này thực sự khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nguyên nhân là do cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang đói.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ béo phì tiêu thụ 420 calo mỗi ngày trong vòng 4-6 tháng thực sự bị giảm tỷ lệ trao đổi chất. Tình trạng này thậm chí còn tiếp diễn sau khi họ tăng lượng calo nạp vào trong 5 tuần sau đó.

3. Hạn chế ăn protein

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để duy trì các chức năng của cơ thể. Không ít người thiếu chất đạm vì họ hạn chế ăn trong quá trình ăn kiêng. Trong khi đó, protein có thể làm tăng tỷ lệ hình thành năng lượng lên 20-30 phần trăm.

Mặc dù chế độ ăn hạn chế thực phẩm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, nhưng lượng protein cao có thể giảm thiểu điều này. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng protein mang lại cảm giác no giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn quá mức.

Bài viết 8 Nguyên nhân của quá trình trao đổi chất chậm và ảnh hưởng của chúng đến cân nặng của bạn
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 13:24:42

Leave a Comment