8 quy tắc ăn kiêng sai và bạn không cần phải tin một lần nữa

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 8 quy tắc ăn kiêng sai và bạn không cần phải tin một lần nữa
được cập nhật ngày 2022-01-23 12:18:06 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Hãy cùng điểm qua một số quy tắc ăn kiêng phổ biến nhất mà bạn có thể đã nghe nhiều về nó và xem chúng có đúng hay không.

Các quy tắc ăn kiêng khác nhau hóa ra là sai

Các quy tắc ăn kiêng thường được nghe nói đến thực tế không hoàn toàn giúp bạn giảm cân hoặc dễ dàng hơn cho chế độ ăn kiêng mà bạn đang thực hiện. Dưới đây là 8 quy tắc thực phẩm bạn không nên bỏ qua:

1. Ăn đêm khiến bạn béo lên

Anh cho biết, đối với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì không được ăn đêm. Mặc dù một quy tắc ăn kiêng này không phải lúc nào cũng đúng. Lý do là, giờ ăn không ảnh hưởng đến những gì bạn ăn và bao nhiêu khẩu phần, khi so sánh với các hoạt động bạn đã làm.

Nếu bạn béo, điều này là do tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày trong khoảng thời gian hơn một tuần. Vì vậy, bạn có thể chỉ ăn vào buổi tối. Với một lưu ý rằng lượng calo thu được từ việc ăn một số loại thực phẩm nhất định sẽ cân bằng với lượng calo đốt cháy trong quá trình hoạt động thể chất.

Tin liên quan:   6 điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn ít chất xơ

2. Làm quen với việc ăn ít nhưng thường xuyên

Sự trao đổi chất của mỗi người là khác nhau và không có quy tắc nghiêm ngặt để tuân theo. Thay vì thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ cho phép bạn ăn hai lần một ngày nhưng sau đó bạn lại ăn quá nhiều, tốt hơn là bạn nên ăn ít nhưng thường xuyên. Bạn cũng trở nên dễ dàng kiểm soát phần ăn hơn.

3. Chất béo khiến bạn no lâu hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn

Quy tắc này tồn tại vì thực tế là chất béo mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa trong cơ thể. Mặc dù vậy, điều này không thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Nếu bạn muốn kiềm chế cơn đói, hãy ăn nhiều thực phẩm chứa protein và chất xơ chứ không phải chất béo.

Bài viết 8 quy tắc ăn kiêng sai và bạn không cần phải tin một lần nữa
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 12:18:06

Leave a Comment