8 thói quen hàng ngày khiến bạn béo lên

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 8 thói quen hàng ngày khiến bạn béo lên
được cập nhật ngày 2022-01-24 01:35:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Những yếu tố nào có thể khiến bạn béo?

Kathleen Zelman, MPH, RD, LD của Chuyên gia dinh dưỡng Phòng khám Giảm cân cho biết thói quen ăn uống kém là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Bạn cần thay đổi một số thói quen. Xác định bất kỳ thói quen nào có thể làm tăng cân:

1. Không tập trung vào việc ăn uống

Nếu bạn đã từng nghe đến Zen Moment, bạn sẽ biết rằng, “Khi bạn ăn, chỉ cần ăn.” Thường thì bộ não của chúng ta sẽ đi lang thang khắp nơi khi chúng ta làm điều gì đó, một trong số đó là khi chúng ta ăn. Vừa ăn vừa xem tivi sẽ khiến chúng ta quên mất bản thân, vô thức đưa thức ăn vào miệng hết lần này đến lần khác. Chúng ta không nhận thức được mùi vị của thức ăn mà chúng ta ăn. Ngay cả một túi bắp rang bơ mặn có thể biến mất trong vài giây. Tập trung vào thức ăn, hương vị của nó và mỗi lần nhai có thể khiến chúng ta nhận ra khi nào mình đã no.

Tin liên quan:   4 loại dầu Oregano tuyệt vời cho sức khỏe, bạn có muốn thử không?

2. Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, hormone cortisol sẽ được sản xuất, và hormone này có thể điều chỉnh ham muốn ăn uống. Bạn cũng sẽ cảm thấy đói khi thiếu ngủ, mặc dù bạn đã thực sự no. Thiếu ngủ cũng làm tăng tích trữ chất béo trong cơ thể.

3. Ăn sau bữa tối

Vẫn theo Kathleen Zelman, ăn sau bữa tối là một thói quen cần phải thay đổi, đặc biệt nếu bạn liên quan đến việc ăn đồ ngọt, chẳng hạn như bánh sô cô la. Bạn nên thay thế thói quen bằng trà nóng, hoặc thức ăn có ít calo.

4. Uống ít hơn

Uống đủ nước có thể giúp bạn trông trẻ trung và khỏe mạnh. Ngoài ra, hệ tiêu hóa có thể hoạt động tốt. Theo Molly Kimball, một nhà văn chuyên viết về dinh dưỡng ở New Orleans, đôi khi cơ thể lầm tưởng mệt mỏi vì đói. Mệt mỏi có thể do mất nước. Một nghiên cứu vào tháng 11 năm 2008 đã tìm ra mối liên hệ giữa việc tăng lượng nước uống vào và tăng giảm cân. Các nhà nghiên cứu của Virginia Tech phát hiện ra rằng một người ăn kiêng uống 8 cốc nước hai lần một ngày trước giờ ăn, kết quả là giảm được khoảng 3 kg.

Bài viết 8 thói quen hàng ngày khiến bạn béo lên
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 01:35:03

Leave a Comment