8 thực phẩm hỗ trợ làm co dạ dày

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết 8 thực phẩm hỗ trợ làm co dạ dày
được cập nhật ngày 2022-01-14 13:31:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Thực phẩm giúp thu nhỏ dạ dày đầy hơi

Việc lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò lớn trong việc giảm béo bụng. Ngoài việc uống đủ nước, lựa chọn thực phẩm tươi, tránh soda, rượu và đường thêm vào có thể giúp giảm đầy hơi trong khi co lại đường ruột của bạn.

Để có kết quả tối đa, bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm này làm thực đơn ăn kiêng, bao gồm:

1. Dưa chuột

Dưa chuột Trung Quốc là

Dưa chuột rất tươi khi ăn và chứa 96% nước. Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, hàm lượng nước có thể làm cho dạ dày dễ đầy. Điều đó có nghĩa là, bạn có thể ăn ít hơn.

Hơn nữa, dưa chuột cũng rất giàu vitamin C, vitamin K, axit folic và chất chống oxy hóa flavonoid chắc chắn rất lành mạnh cho cơ thể. Loại quả này rất dễ thưởng thức, cho dù nó được ăn sống, làm món salad, ngâm chua hoặc ép nước.

2. Các loại hạt và lúa mì

tăng khả năng sinh sản của nam giới

Một cách để giảm mỡ bụng là tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan. Ví dụ như lúa mì, các loại hạt khác nhau và quả mọng.

See also  Khám phá lợi ích sức khỏe của chất béo thực vật

Jessica Crandall, một chuyên gia dinh dưỡng của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, nói với Reader’s Digest rằng chất xơ hòa tan có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn so với carbohydrate. Vì vậy, hãy đảm bảo mỗi ngày bạn nhận được 25-35 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày.

3. Chuối

lợi ích của chuối

Chuối là một món ăn nhẹ an toàn cho những bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân. Loại trái cây này chứa carbohydrate lành mạnh mà cơ thể tiêu hóa chậm nên giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, chuối cũng rất giàu kali.

Bài viết 8 thực phẩm hỗ trợ làm co dạ dày
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 13:31:03

Leave a Comment