Bạn muốn giảm cân? Cố gắng ăn nhiều hơn 3 lần một ngày

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Bạn muốn giảm cân? Cố gắng ăn nhiều hơn 3 lần một ngày
được cập nhật ngày 2022-01-23 21:51:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Thời gian và tần suất ăn uống là một trong những điều quan trọng cần được quan tâm nếu bạn muốn giảm cân. Ăn bao nhiêu lần là tốt và lý tưởng để giảm cân? Có đúng là ăn 3 lần một ngày là điều tốt nhất nên làm không?

Rất dễ tăng và giảm cân, thay đổi chế độ ăn chỉ trong một ngày là bạn có thể giảm, thậm chí tăng cân. Do đó, lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh để tiêu thụ là không đủ để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng hoặc thậm chí giảm cân. Tất cả những gì bạn phải làm là điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Ăn ít thường xuyên thậm chí khiến bạn tăng cân

Nếu bạn nghĩ rằng giảm tần suất ăn có thể dẫn đến giảm cân thì bạn đã nhầm. Trên thực tế, trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm tần suất ăn có thể làm tăng trọng lượng cơ thể, và tăng tần suất ăn thậm chí còn có hiệu quả hơn đối với việc giảm cân.

Một thí nghiệm đã được tiến hành liên quan đến sự phân bố và tần suất của thức ăn có thể kiểm soát sự thèm ăn. Trong thí nghiệm này, có hai nhóm người được hỏi, cả hai đều được ăn bữa sáng 1000 calo nhưng với tần suất ăn khác nhau.

Tin liên quan:   Tiết lộ dinh dưỡng và 6 lợi ích của nấm tai đối với sức khỏe cơ thể

Một nhóm được cung cấp 1000 calo thức ăn cùng một lúc, trong khi nhóm còn lại được cung cấp nhiều phần thức ăn. Sau đó, kết quả của thí nghiệm này cho biết rằng nhóm ăn chia nhiều khẩu phần thức ăn trở nên kiểm soát sự thèm ăn của họ tốt hơn, bởi vì dạ dày của họ luôn đầy thức ăn. Ngược lại với nhóm chỉ được cho ăn một lần, họ có cảm giác thèm ăn hơn.

Bài viết Bạn muốn giảm cân? Cố gắng ăn nhiều hơn 3 lần một ngày
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 21:51:02

Leave a Comment