Béo phì ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao như thế nào?

Béo phì đã là một vấn đề phổ biến đối với mọi người. Nó không chỉ mang lại những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có tác động tiêu cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao ổn định. Bài viết này cung cấp thông tin về hậu quả có hại của béo phì, nó liên quan như thế nào đến sự phát triển chiều cao và một số phương pháp gợi ý để phòng tránh.

Béo phì là tình trạng tích tụ quá mức của các mô mỡ tại một số bộ phận cụ thể hoặc trên toàn bộ cơ thể con người ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao. Có một số nguyên nhân gây béo phì bao gồm mã di truyền, lười vận động, môi trường và dinh dưỡng.

Nhìn chung, cân nặng của một người khỏe mạnh bình thường sẽ dao động ở một mức độ nào đó với điều kiện có đủ dinh dưỡng đầu vào. Để có dữ liệu chính xác hơn, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) sử dụng chỉ số Chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ em và người lớn được lấy hàng năm dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính của trẻ từ 2 tuổi trở lên.

Có một số nhược điểm của béo phì. Đầu tiên và quan trọng nhất, những người béo phì không chỉ phải đối mặt với khối lượng cơ thể quá xấu mà họ còn dễ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như Rối loạn mỡ máu, Tăng huyết áp, Viêm gan, Xơ gan, Sỏi mật, Tim mạch, Tiểu đường, Viêm khớp / Đau khớp, và ung thư. Hơn hết, béo phì còn là nguyên nhân chính làm chậm tốc độ phát triển chiều cao.

Tác hại của béo phì đối với sự phát triển chiều cao

Trẻ thừa cân có xu hướng phát triển cấu trúc xương nhanh hơn trẻ bình thường; do đó làm cho chúng phát triển cao hơn. Phải nói rằng, sau khi đến tuổi dậy thì (8 -13 tuổi đối với trẻ em gái và 9-14 tuổi đối với trẻ em trai), tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ chậm hơn.

Để giải thích điều này, các bác sĩ cho rằng vấn đề chủ yếu xảy ra do một loại hormone nhất định gọi là Leptin được sản xuất từ ​​mô mỡ. Mức độ sản xuất Leptin ở trẻ béo phì càng cao thì trẻ càng đến thời kỳ dậy thì sớm. Do đó, có sự phát triển nhanh chóng trong cơ thể của trẻ trong giai đoạn trước 8 tuổi đối với trẻ em gái và 9 tuổi đối với trẻ em trai. Sau đó, tốc độ sẽ chậm lại so với các lứa tuổi khác của trẻ.

beo-phi-anh-huong-den-chieu-cao

Mặc dù có cấu trúc xương lớn hơn và nặng hơn, nhưng vẫn có sự giảm mật độ khoáng của xương (BMD) ở trẻ béo phì. Kết quả là, một tai nạn như ngã nhào xuống sẽ dễ dàng làm tổn thương xương của họ. Quan trọng hơn, nếu vết nứt cạnh phần sụn tiếp xúc với khớp chắc chắn sẽ ảnh hưởng nặng nề đến sự phát triển của xương sau này, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Tin liên quan:   11 loại cây cao nhất thế giới

Khối lượng cơ thể ở trẻ béo phì càng nhiều thì càng có xu hướng cao khiến chúng không muốn tập thể dục thường xuyên. Kiểu tư duy này hạn chế sự phát triển chiều cao và toàn bộ cơ thể của trẻ. Không chỉ vậy, họ sẽ thích ngồi cả ngày vì cơ thể của họ không được chuẩn bị để chịu đựng như khối lượng cơ thể lớn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm quá trình xây dựng của sụn, bộ phận cần thiết để tăng chiều cao.

Phương pháp phòng chống béo phì và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao

Để ngăn ngừa béo phì xảy ra, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Nó không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn giảm thiểu các nguy cơ có thể xảy ra của chứng loãng xương và gãy xương. Điều này có thể được thực hiện thông qua các phương pháp sau:

CHẾ ĐỘ ĂN
KHÔNG NÊN NÊN
  • Uống quá nhiều nước ngọt
  • Ăn bánh ngọt và kẹo quá thường xuyên
  • Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh hoặc thức ăn đựng trong hộp
  • Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh giàu chất chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn
  • Giảm thức ăn có lượng calo cao
  • Cắt giảm lượng cholesterol dưới 300mg mỗi bữa ăn
  • Cung cấp đủ Protein và Vitamin cho cơ thể
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây
  • Uống sữa tách béo thay vì sữa nguyên chất
  • Sử dụng cá hoặc bất kỳ loại dầu gan cá nào có chứa nhiều loại axit béo và Omega 3
Tin liên quan:   Tăng chiều cao với bài tập cải thiện tư thế (All level) Hana Giang Anh | Workout #70
BÀI TẬP
KHÔNG NÊN NÊN
  • Ngồi ở một vị trí quá lâu
  • Sử dụng các thiết bị điện thường xuyên
  • Thức khuya
  • Tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày như Đạp xe, Bơi lội, Bóng rổ, v.v.
  • Ngủ sớm và đủ 8 tiếng một ngày

Béo phì là một quá trình tích tụ mỡ bất thường, nhiều hơn mức tiêu chuẩn gây ra tác động tiêu cực đến chiều cao và sức khỏe của mỗi người. Vì vậy, cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Leave a Comment