Béo phì là gì? Nguyên nhân và điều trị

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), để khỏe mạnh; có nghĩa là trạng thái khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Dinh dưỡng là nhu cầu cơ bản nhất của mọi sinh vật để tồn tại.

Béo phì là gì? Béo phì có phải là bệnh không?

Thói quen ăn uống của con người đã thay đổi nhiều lần kể từ ngày họ xuất hiện trên sân khấu lịch sử thế giới. Cơ thể con người cũng đã được định hình theo những thói quen dinh dưỡng này và có sự điều chỉnh tăng trưởng và phát triển cho phù hợp.
Có rất nhiều sự khác biệt giữa năng lượng cần thiết của những người săn lùng và thu thập trong thời cổ đại và năng lượng cần thiết của con người trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Cơ thể con người càng vận động thì càng cần nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là người đàn ông ngày nay thấp hơn nhiều so với nhu cầu mà anh ta cảm thấy so với người đàn ông trong quá khứ.
Để đạt được sự cân bằng này, con người hiện nay cần tiêu thụ ít thức ăn hơn. Định nghĩa về dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ là lượng năng lượng thu vào từ thức ăn và năng lượng chi tiêu bằng nhau và sự phân bổ năng lượng này cho các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng là tỷ lệ thuận.
Không đạt được sự cân bằng này đã dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là béo phì (béo phì quá mức). Để ngăn ngừa béo phì và nhiều bệnh cấp tính và mãn tính mà nó gây ra, điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và cân nặng lý tưởng.
Béo phì được định nghĩa đơn giản là sự gia tăng quá mức và bất thường của lượng mỡ trong cơ thể. Trong số công chúng, béo phì được một số người coi chỉ là một vấn đề liên quan đến ngoại hình.
Mặc dù thuật ngữ “thừa cân” và “béo phì quá mức” được sử dụng thay thế cho nhau, chúng không có nghĩa là các thuật ngữ y tế giống nhau. Phạm vi cân nặng được xác định theo chỉ số khối cơ thể.
Ngày nay, béo phì không được coi là một vấn đề thẩm mỹ, mà là một bệnh chuyển hóa phức tạp với những tác động xấu lâu dài đến nhiều hệ cơ quan. Do cơ sở hạ tầng trao đổi chất phức tạp, việc áp dụng các chế độ ăn kiêng khác nhau, thường xuyên được quảng cáo trên các kênh truyền thông khác nhau, có thể không hiệu quả và / hoặc có hại cho bệnh nhân.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là gì? Nó được tính như thế nào?

Một số phép đo cơ thể liên quan đến béo phì được gọi chung là phép đo nhân trắc học. Được biết đến rộng rãi nhất trong số này là chỉ số khối cơ thể.
Sau khi chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính theo công thức dưới đây, phạm vi mà giá trị BMI giảm sẽ được kiểm tra.
BMI = Trọng lượng cơ thể (kg) 2 ÷ Chiều cao (m) 2
Máy tính BMI
Chỉ số khối cơ thể Tình trạng cân nặng
<18,5 nhẹ cân
18,5-24,9 trọng lượng bình thường
25-29,9 Thừa cân      beo-phi-o-tre
Cân nặng quá mức cũng có thể do cơ, xương thừa hoặc phù nề. Tuy nhiên, nguồn trọng lượng chính trong cơ thể của những người béo phì là chất béo.
Chu vi vòng eo (WC) cùng với chỉ số BMI đưa ra một ý tưởng gián tiếp về mức độ béo của cơ thể. Chất béo được lưu trữ ở một số vùng nhất định trên cơ thể. Các khu vực này tích tụ xung quanh rốn và ở vùng mông (mông). Phương pháp thứ ba là tỷ lệ eo trên chiều cao (WHtR) và phương pháp thứ tư là tỷ lệ eo trên hông (WHR).

Nguyên nhân của bệnh béo phì là gì?

Nguyên nhân quan trọng nhất của béo phì là di chuyển quá ít và ăn quá nhiều thức ăn. Đặc biệt là việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường, thực hiện chế độ ăn uống không cân đối, thậm chí năng lượng không cao, không hoạt động thể dục thể thao đầy đủ khiến năng lượng lấy ra được tích trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể.

Một người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh cần trung bình 2500 calo mỗi ngày và một phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh cần trung bình 2000 calo mỗi ngày. Ngày nay, một chiếc bánh hamburger trung bình được sản xuất trong bất kỳ chuỗi thức ăn nhanh nào là khoảng 1500 calo. Tương tự như vậy, đồ uống có ga và cồn chứa rất nhiều calo. Vì vậy, thường xuyên ăn những thực phẩm như vậy có thể gây béo phì. Hơn thế nữa;

thiếu hoạt động thể chất,
yếu tố di truyền,
Tuyến giáp không có khả năng sản xuất đủ hormone,
Hội chứng Cushing, gây ra sản xuất quá mức các hormone steroid, cũng là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

Tại sao béo phì ở trẻ em là một vấn đề quan trọng?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xác định đây là vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng nhất của thế kỷ 21. Béo phì ở trẻ em phổ biến hơn ở các nước có mức thu nhập trung bình và thấp. Theo số liệu của WHO, số trẻ em dưới 5 tuổi thừa cân đã vượt quá 41 triệu vào năm 2016.
Người ta biết rằng trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì thời thơ ấu trở nên béo phì ở tuổi trưởng thành và những người này phát triển bệnh tiểu đường và các biến cố tim mạch khi còn nhỏ. Ngoài ra, người ta cũng quan sát thấy nguy cơ mắc các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp và ung thư vú, nội mạc tử cung và ruột kết ở tuổi trưởng thành.

Các Yếu Tố Chuẩn Bị Cho Bệnh Béo Phì Ở Trẻ Em Là Gì?

Ở thời đại chúng ta, sự chuyển đổi thói quen ăn uống của cha mẹ sang thức ăn giàu chất béo và đường khiến trẻ hình thành thói quen ăn uống theo cách này. Loại dinh dưỡng này dẫn đến không thể bổ sung vitamin, khoáng chất và các yếu tố cần thiết khác bằng chế độ dinh dưỡng.
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống, việc trẻ tiếp cận dễ dàng với máy tính, điện thoại di động và các thiết bị thông tin khác ngay từ khi còn nhỏ là yếu tố quan trọng dẫn đến béo phì. Đứa trẻ không muốn di chuyển vì các trò chơi hoặc hình ảnh nhập vai. Mặt khác, các gia đình thường xuyên sử dụng các phương pháp này để giữ cho con cái của họ có hành vi tốt.

Các vấn đề gây ra bởi bệnh béo phì ở trẻ em là gì?

Chúng ta có thể tóm tắt những vấn đề này như những vấn đề về thể chất, xã hội và tình cảm.

Các vấn đề về thể chất bao gồm;

Tin liên quan:   Sự khác biệt giữa thịt thăn và thịt thăn: cái nào khỏe hơn?
– Bệnh tiểu đường loại 2,
– Hội chứng chuyển hóa: Là tên gọi để chỉ tình trạng bệnh tim, tiểu đường và mỡ máu cùng tồn tại.
– Mỡ máu cao (cholesterol) và huyết áp cao,
– Bệnh hen suyễn
– Rối loạn giấc ngủ,
– Gan nhiễm mỡ,
– Gãy xương, có thể đếm được.
Các vấn đề xã hội và tình cảm là;

– Thiếu tự tin và bị bạn bè trêu chọc,

– Các vấn đề về hành vi và học tập: Người ta đã quan sát thấy trẻ béo phì lo lắng hơn và các kỹ năng xã hội của chúng kém phát triển hơn. Những đứa trẻ này có thể có hành vi phá vỡ kỷ luật của lớp học hoặc có thể bị xã hội rút lui.

– Trầm cảm: Khi sự tự tin thấp kéo theo sự vô vọng, một quá trình trầm cảm có thể được trải qua. Ngoài ra, những đứa trẻ không hài lòng với hình ảnh cơ thể của mình và / hoặc liên tục bị chỉ trích sẽ tạo cơ sở cho các vấn đề tâm lý như vấn đề ăn uống theo thời gian.

Các triệu chứng của bệnh béo phì là gì?

Mặc dù có nhiều số đếm, số đo và cách tính theo mức độ béo phì nhưng cách tính hợp lệ và được chấp nhận nhất là chỉ số khối cơ thể. Theo tính toán chỉ số khối cơ thể, các giá trị từ 25-29,9 kg được chấp nhận là béo phì phổ biến và đơn giản. Giá trị từ 30-39,9 kg được coi là béo phì. Giá trị trên 40 kg được gọi là bệnh béo phì nặng. Theo các giá trị này, những người béo phì có vấn đề về giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến. Nhiều bệnh nhân béo phì gặp vấn đề về giấc ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra, những người béo phì rất dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp.
Bên cạnh tất cả những điều này:
đổ quá nhiều mồ hôi,
Ngáy,
Khó thực hiện các hoạt động thể chất
Nhìn chung cảm thấy mệt mỏi
Đau khớp và đau lưng
Sự kém tự tin và thiếu tự tin là một trong những vấn đề liên quan đến bệnh béo phì.
Tuy có nhiều triệu chứng như trên nhưng triệu chứng cơ bản nhất của bệnh béo phì là cấu tạo cơ thể có hàm lượng chất béo cao. Lý do quan trọng nhất của tất cả các triệu chứng này là dinh dưỡng không thường xuyên, không cân bằng và quá nhiều. Cấu trúc cơ thể này thậm chí có thể khiến một người bị cô lập với xã hội và thiết lập các mối quan hệ xã hội yếu hơn.

Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh béo phì là gì?

Các yếu tố nguy cơ chính gây béo phì:

– Di truyền và ảnh hưởng của gia đình: Có một xu hướng di truyền về bệnh béo phì ở một số gia đình. Các thành viên của những gia đình này không thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng với đủ hiệu quả hoặc điều chỉnh khẩu vị của họ hoặc tiêu thụ đủ calo trong khi tập thể dục.

– Lựa chọn lối sống: Các vấn đề về lối sống bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh (chế độ ăn nhiều calo, ít rau – trái cây), tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có hàm lượng calo cao (cola, soda, đồ uống ngọt, v.v.) và lười vận động. Những người thích lối sống tĩnh tại hoặc ít vận động dành nhiều thời gian trước máy tính và / hoặc tivi.

– Một số bệnh và sử dụng thuốc: Béo phì thường gặp trong một số bệnh lý như hội chứng Prader Willi hoặc hội chứng Cushing. Sử dụng lâu dài các loại thuốc như thuốc trầm cảm và thuốc ngăn ngừa chứng động kinh dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát được chế độ ăn cần thiết.

– Tình hình kinh tế xã hội: Thiếu các khu vực an toàn để đi bộ và tập thể dục, không có thói quen nấu nướng lành mạnh và thích ứng với các hành vi ăn uống không lành mạnh trong môi trường xung quanh là những yếu tố dễ dẫn đến béo phì.

Tuổi tác: Mặc dù béo phì là căn bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi hiện nay nhưng việc mất vận động và thay đổi nội tiết tố cùng với sự lão hóa sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

– Các yếu tố khác: Các yếu tố khác gây béo phì bao gồm mang thai, bỏ thuốc lá, mất ngủ, căng thẳng, cố gắng giảm cân thường xuyên (chế độ ăn kiêng yo-yo; khi cân nặng tăng nhanh sau khi ăn kiêng, chuyển hóa cơ bản của cơ thể chậm lại và không thể giảm cân cùng một lúc tỷ lệ trong các thử nghiệm tiếp theo) và hệ thống vi khuẩn đường ruột (microbiome) gây tăng cân hoặc không thể giảm cân.

Béo phì được chẩn đoán như thế nào?

Chỉ số khối cơ thể lớn hơn 30 là một phương pháp chẩn đoán đơn giản và đáng tin cậy. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ, việc sử dụng tài khoản này không chính xác lắm ở những người có nhiều khối lượng cơ bắp chuyên nghiệp tham gia vào các môn thể thao.

Bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh béo phì được các bác sĩ hướng dẫn đến chuyên gia dinh dưỡng sau khi trải qua một số khám và xét nghiệm chẩn đoán xem có vấn đề sức khỏe nào liên quan đến vấn đề cân nặng hay không hoặc có vấn đề sức khỏe nào gây ra béo phì hay không.
Phân tích cơ thể được thực hiện bởi chuyên gia dinh dưỡng, và thói quen dinh dưỡng được đánh giá. Hồ sơ tiêu thụ thực phẩm ba ngày hoặc năm ngày có thể được yêu cầu để hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống. Sau đó, một chương trình dinh dưỡng cần được chuẩn bị phù hợp với độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất và các bệnh kèm theo của bệnh nhân, và cần đảm bảo rằng bệnh nhân đạt được cân nặng lý tưởng.

Béo phì có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nào?

Béo phì gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Một số trong số đó;
– Bệnh tim và đột quỵ: Các giá trị huyết áp và chất béo trong máu (cholesterol) cao gây ra tổn thương cho các mạch.
– Bệnh tiểu đường loại 2: Bằng cách gây ra kháng insulin, nó ngăn cản việc sử dụng đường đưa vào thức ăn trong tế bào.
– Một số bệnh ung thư: Ở bệnh nhân béo phì, tử cung (tử cung), đau tử cung (cổ tử cung), mô niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung), buồng trứng (buồng trứng), vú, ruột già (đại tràng), khu vực ruột già gặp hậu môn ( trực tràng), thực quản (thực quản), gan, túi mật, tuyến tụy, thận và ung thư tuyến tiền liệt là phổ biến hơn.
– Ngưng thở khi ngủ: Ngừng thở đột ngột và tạm thời trong khi ngủ. Nó phổ biến hơn ở những người béo phì.
– Viêm khớp: Các vấn đề về khớp xảy ra do sự phá hủy các khớp chịu trọng lượng như đầu gối và hông do trọng lượng quá lớn.

Phương pháp điều trị bệnh béo phì là gì?

Phương pháp điều trị béo phì duy nhất và hiệu quả nhất là ăn kiêng. Nếu sau tất cả các cuộc kiểm tra và đánh giá của bác sĩ mà gặp trở ngại cho việc giảm cân, bệnh nhân nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng sau khi điều trị bệnh để được khuyến cáo về điều này.
Các nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng hàng ngày được chuyên gia dinh dưỡng tính toán, có tính đến mức độ hoạt động, tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe của người đó. Sau đó, sau khi mục tiêu giảm cân được xác định, một kế hoạch dinh dưỡng được tạo ra theo tốc độ giảm cân lý tưởng là 2-4 kg mỗi tháng.
Trong khi chuẩn bị kế hoạch này, còn có thể được gọi là một chế độ ăn kiêng, điều cần thiết là xác định sở thích cá nhân của bệnh nhân, xem xét khả năng tương tác của thực phẩm với thuốc được sử dụng và lập một chương trình dinh dưỡng phù hợp với các bệnh kèm theo.
Những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân nên được gọi đến các cơ sở y tế để kiểm soát thường xuyên trong thời gian ăn kiêng. Trong quá trình kiểm soát này, mức độ giảm cân và liệu các mục tiêu đã đạt được hay chưa, và nếu cần, một số điều chỉnh sẽ được thực hiện trong chế độ ăn. Trong quá trình theo dõi, các giá trị máu của bệnh nhân cũng được kiểm tra, và nó liên tục được điều tra xem có vấn đề gì không.
Có thể giảm cân với các ứng dụng phẫu thuật cắt lớp cơ đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Những ứng dụng này chỉ nên được áp dụng cho những bệnh nhân được gọi là béo phì bệnh lý, những người cần giảm cân khẩn cấp và những người có nguy cơ biến chứng ở mức độ không thể chịu được quá trình ăn kiêng kéo dài.

Các Nguyên tắc Cơ bản của Liệu pháp Dinh dưỡng Y tế (Chế độ ăn kiêng) trong Béo phì là gì?

Nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng y tế trong bệnh béo phì là tăng phần tiêu thụ của lượng calo tiêu thụ / lượng calo tiêu thụ cân bằng và giảm lượng ăn vào. Khi một người quyết định giảm cân, anh ta nên biết rằng đó là một quyết định nghiêm túc. Bởi vì trong khi đưa ra quyết định này, anh ấy nên biết rằng lối sống của chính mình cần phải thay đổi.
Cho đến thời điểm này, bất cứ điều gì đã đưa người đó đến cân nặng này sẽ từ bỏ nó và anh ta sẽ phải thể hiện những hành vi ngược lại. Ví dụ; Nếu anh ấy có một công việc bàn giấy, anh ấy nên biết rằng anh ấy cần phải làm một công việc năng động hơn hoặc anh ấy nên điều chỉnh hoạt động thể thao trước hoặc sau khi làm việc với cuộc sống của mình.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng cho người béo phì là chế độ ăn hạn chế năng lượng để đảm bảo rằng người bệnh lấy ít năng lượng hơn mức tiêu hao của họ. Số lượng hạn chế được xác định sau khi đánh giá tình trạng của bệnh nhân, nhưng điều quan trọng ở đây là việc hạn chế không gây ra bất kỳ biến chứng nào cho bệnh nhân, không làm phức tạp ứng dụng và quan trọng nhất là ngăn ngừa giảm cân nhanh chóng.
Người bị béo phì muốn giảm cân nhanh. Vì lý do này, họ thích ăn kiêng đầy thử thách và cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, một nguyên tắc cơ bản khác là đảm bảo chúng giảm 5-10% trọng lượng cơ thể ban đầu trong thời gian ngắn hạn. Ban đầu, việc giảm cân với một lượng nhỏ cũng đủ để ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe chung của con người và cải thiện nhanh chóng hệ tim mạch, hệ cơ xương khớp do béo phì gây ra. Các chuyên gia y tế nên giải thích cho bệnh nhân béo phì rằng nên giảm cân vừa phải, thực tế và có thể chấp nhận được, không chỉ bằng chế độ ăn kiêng mà còn bằng kế hoạch tập luyện thể chất hiệu quả nhất, một cách có kiểm soát và không thể đảo ngược, thay vì nhanh chóng.
Những điểm chính cần được xem xét trong chế độ dinh dưỡng y tế của những người bị béo phì:
· Tỷ lệ các chất dinh dưỡng cơ bản trong dinh dưỡng cần được điều chỉnh hợp lý. Vì mục đích này, 15% dinh dưỡng hàng ngày nên được lấy từ protein, 25-30% từ chất béo và 55-60% từ carbohydrate.
Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể được nhìn thấy do hàm lượng năng lượng thấp trong chế độ ăn kiêng giảm béo. Để ngăn ngừa sự thiếu hụt, các chất quan trọng như vitamin nhóm B, sắt và canxi phải được thay thế.
Chế độ ăn nhiều bột giấy (chất xơ) điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no, giúp lượng insulin không tăng quá nhiều. Vì mục đích này, bột mì nguyên cám và các sản phẩm, trái cây tươi, rau quả và các loại hạt nên được tiêu thụ với kích cỡ thích hợp.
· Lượng nước hàng ngày (1-1,5 lít nước) nên là 2-2,5 lít.
· Do hàm lượng năng lượng cao, nên cắt giảm hoặc hạn chế đồ uống có cồn.
Vì các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tim mạch thường gặp ở những người bị béo phì, nên việc hạn chế muối có thể được thực hiện trong chế độ ăn của họ.
Những người này nên tập thói quen ăn 4 – 6 bữa một ngày, từng ít một và thường xuyên, thay vì ăn nhiều trong một bữa.

Các phương pháp điều trị bằng thuốc trong bệnh béo phì là gì?

Những người bị béo phì trước tiên nên biết rằng không có loại thuốc ức chế sự thèm ăn nào giúp kiểm soát cân nặng hoàn toàn.
Một số loại thuốc có sẵn trên thị trường ngăn chặn sự thèm ăn bằng cách tác động lên hệ thần kinh trung ương, cụ thể là não. Với những loại thuốc như vậy, với kiến ​​thức hạn chế của mình, chúng ta có thể làm giảm chức năng của trung tâm thèm ăn và gây ra sự kích hoạt hoặc ức chế các trung tâm khác mà chúng ta không biết. Do đó, việc các loại thuốc được đánh bóng cao nhanh chóng bị thu hồi khỏi thị trường khi các tác dụng khác xuất hiện theo thời gian là một điều ai cũng biết.
Các loại thuốc như vậy; Có thể tóm tắt nó là loại bỏ chức năng của trung tâm thèm ăn nằm trong hệ thần kinh trung ương (não) hoặc giảm hấp thu thức ăn qua đường miệng và kiểm soát cân nặng.
Trong khi cố gắng giảm cân, không nên sử dụng những loại thuốc này mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ để tránh những vấn đề không thể cứu vãn được. Bác sĩ nội tiết nên được tư vấn để kiểm soát cân nặng, và nên dùng thuốc nếu đáp ứng các tiêu chí cần thiết và đang theo dõi.

Có thể làm gì để chống lại bệnh béo phì?

Những điểm chính cần lưu ý trong cuộc chiến chống lại sự phát triển của bệnh béo phì ở trẻ em:
– Cần ngăn chặn sự cám dỗ của trẻ em đối với đồ uống và thức ăn có đường. Vì mục đích này, cha mẹ không nên tiêu thụ các sản phẩm bị cấm đối với trẻ em. Đặt quy tắc này sang một bên trong một số lần nhất định trong tuần và tạm thời sẽ giúp trẻ làm quen với nó.
– Tập thói quen tiêu thụ nhiều trái cây tươi và rau quả. Bằng cách này, con bạn sẽ học được những lựa chọn đúng đắn từ bạn.
– Chú ý dùng bữa tại bàn ăn gia đình và trong một môi trường yên tĩnh, không ăn vặt hoặc ăn vặt. Cuộc trò chuyện bạn sẽ có với con mình tại bàn ăn gia đình sẽ củng cố mối quan hệ giữa hai bạn theo thời gian.
– Dạy con bạn cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi bạn muốn ăn ở ngoài.
– Trẻ em không phát triển do ăn nhiều mà do ăn cân đối và đủ lượng của từng nhóm thực phẩm. Do đó, hãy đảm bảo rằng khẩu phần của con bạn phù hợp với lứa tuổi của trẻ.
– Để ngăn ngừa béo phì, bạn nên kiểm soát thời gian ít vận động của trẻ. Vì mục đích này, trẻ em trên 2 tuổi nên ngồi trước màn hình (TV, máy tính và điện thoại di động) ít hơn 2 giờ. Trẻ em dưới 2 tuổi không nên ngồi trước màn hình.
Mất ngủ dẫn đến béo phì. Do đó, hãy đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc và chất lượng theo độ tuổi.
– Theo dõi sát sao sự phát triển của trẻ bằng việc khám sức khỏe định kỳ. Bằng cách này, hành động sớm có thể được thực hiện trong trường hợp có bất kỳ sai lệch nào.
Hãy bao gồm một số gợi ý trong cuộc chiến chống béo phì ở người lớn:
– Luyện tập thể dục đều đặn. Chọn một bài tập phù hợp với lứa tuổi của bạn và bạn thích tập, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, yoga, bơi lội, thể dục dụng cụ. Để ngăn ngừa tăng cân, nên thực hiện 150-300 phút tập thể dục cường độ vừa phải (như đi bộ với tốc độ 6,5 km / h) mỗi tuần.
– Nên lập và tuân thủ một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Khi nói đến thực phẩm lành mạnh, bạn nên nghĩ đến thực phẩm ít calo và giàu chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Nên tránh sử dụng dầu sinh học và các phương pháp nấu nướng như chiên. Cung cấp khả năng kiểm soát cân nặng với sự hỗ trợ và quan sát của chuyên gia dinh dưỡng làm tăng tỷ lệ thành công trong quá trình này.
– Việc cân đo đều đặn mỗi tuần một lần sẽ hướng dẫn bạn xem những nỗ lực của mình có được đền đáp hay không và sớm có những thay đổi cần thiết.
– Điểm quan trọng nhất trong việc kiểm soát cân nặng là phải nhất quán trong chế độ dinh dưỡng, luyện tập và thay đổi lối sống và tiếp tục tuân thủ các thay đổi. Một phần rất lớn của sự thành công được ẩn ở đây.

Vai trò của châm cứu trong điều trị bệnh béo phì là gì?

Tác dụng quan trọng nhất của châm cứu, được biết đến lâu đời nhất và tốt nhất trong các Phương pháp điều trị Y học Cổ truyền Trung Quốc, được biết đến là tác dụng giảm đau. Tuy nhiên, ngày nay người ta biết rằng châm cứu có tác dụng an thần và tâm lý, cải thiện vận động, cũng như tác dụng giảm đau, đảm bảo tính liên tục và liên tục của hoạt động của các cơ quan nội tạng, và chống béo phì.
Châm cứu có tác dụng trong điều trị béo phì bằng cách kích thích hệ thần kinh ngoại vi và trung ương, thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh, giải phóng endorphin và monoamines từ các chất hóa thần kinh trong tủy sống, tuyến yên và não. Ngoài ra, châm cứu mang lại cảm giác no bằng cách đóng các đường dẫn cảm giác thèm ăn trong đường tiêu hóa và tăng sinh lực theo triết lý của châm cứu.
Châm cứu làm tăng sự tuân thủ chế độ ăn uống và tập thể dục bằng cách giảm sự thèm ăn của bệnh nhân béo phì và giảm lo lắng do dinh dưỡng hạ canxi gây ra với tác dụng giảm lo lắng mà nó tạo ra. Ngoài ra, nó tạo điều kiện giảm cân bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Leave a Comment