Bóng đá có giúp tăng chiều cao không?

Có vẻ như bóng đá là một trong những môn thể thao duy nhất cho phép các vận động viên khiêm tốn thi đấu với những người cao lớn. Vì vậy, điều này có thể đưa chúng ta đến câu hỏi, chơi bóng đá khiến bạn cao hơn hay thấp hơn?

Bằng cách chơi môn thể thao này thường xuyên, nó sẽ giúp đẩy nhanh sự phát triển của phần dưới cơ thể. Ngoài ra, các động tác chạy và lảng tránh liên tục sẽ phát triển và kéo căng các cơ xung quanh đầu gối, đùi và bắp chân của bạn. Và tất cả đều dẫn đến khung cơ thể thấp hơn cao hơn.

Nhưng nếu bạn muốn biết cách này hoạt động như thế nào và cách bạn có thể tận dụng tối đa việc chơi bóng đá để phát triển chiều cao

Chơi bóng ảnh hưởng đến chiều cao của bạn như thế nào?

Hai điều chính, bao gồm duỗi và chạy, đang góp phần làm tăng chiều cao của bạn bằng cách chơi bóng đá.

Như bạn đã biết, môn thể thao này liên quan đến rất nhiều hoạt động chạy lên xuống sân và tránh đối thủ. Trong khi chạy, tất cả các cơ xung quanh chân của bạn phát triển và được kéo căng. Chủ yếu sự phát triển của cơ bắp chân và đùi sẽ làm cho phần thân dưới của bạn phát triển, kéo theo chiều cao tổng thể cũng tăng theo. Hơn nữa, tốc độ bùng nổ, chuyển động nhanh và chạy khối lượng lớn là tất cả mọi thứ để giúp bạn phát triển chiều cao.

Nhưng hãy nhớ rằng chiều cao bạn có được khi chơi bóng đá có thể chỉ là một inch hoặc ít hơn.

Tin liên quan:   Moisturizer có nghĩa là gì? Tác dụng và Cách phân biệt các loại moisturizer

không-chơi-bóng-đá-làm-bạn-cao

Thời điểm thích hợp để bắt đầu đá bóng để phát triển chiều cao?

Độ tuổi từ 6-9 là lý tưởng để bắt đầu chơi bóng đá nếu con bạn tỏ ra thích thú. Trên thực tế, có rất nhiều lợi thế khi cho họ bắt đầu môn thể thao này sớm. Ở độ tuổi này, trẻ đã phát triển thị giác và khả năng phối hợp mạnh mẽ hơn và khả năng chú ý vững chắc. Đồng thời, hệ thống xương khớp của chúng cũng đạt được độ cứng cáp nhất định, cho phép chúng thực hiện các động tác một cách dễ dàng.

Chơi đá bóng ở độ tuổi này giúp cơ thể các bé dẻo dai hơn, tăng cường độ săn chắc của các cơ, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Vì vậy, có phải là càng lớn tuổi càng tốt?

Chơi bóng đá để phát triển chiều cao có thể phù hợp với hầu hết mọi người. Nhưng nó chỉ hoạt động tốt hơn cho những người dưới 20 tuổi. Như đã nói ở trên, chạy nhiều và di chuyển né tránh là cách bạn có thể tăng chiều cao. Mặc dù các động tác đột ngột sang ngang giúp kéo căng cơ và chân của bạn, nhưng chạy trong thời gian dài có thể xây dựng các cơ ở phần dưới cơ thể của bạn.

Mặc dù bạn không thể cao hơn với môn thể thao này khi bạn già đi, nhưng có một số lợi ích đối với sức khỏe của bạn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu chúng là gì.

Một số lợi ích sức khỏe khi chơi bóng đá

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chạy từ 5 đến 7 dặm trong vòng 90 phút cộng thêm đòi hỏi bạn phải thở nhanh, giúp tim bơm máu nhanh hơn và di chuyển nó khắp các cơ trên cơ thể. Ngoài ra, lưu thông máu tốt hơn giúp ngăn ngừa đống bệnh dịch bên trong các động mạch tim mạch chính. Thay vì tự mình chạy bộ trên máy chạy bộ nhàm chán, chơi bóng đá sẽ là giải pháp thay thế tốt hơn để ổn định nhịp tim và ngăn ngừa các bệnh mãn tính về tim.

Nâng cao năng lực hiếu khí

Đúng, bóng đá là một môn thể thao hiếu khí. Đó là vì các cầu thủ bắt buộc phải chạy và thi đấu trong 45 phút trước khi được nghỉ chính thức. Trong thời gian này, họ phải có khả năng đi từ đi bộ đến chạy nước rút và phải hồi phục hoàn toàn để thực hiện lại nhiều lần.

Tin liên quan:   Dịch vụ cho thuê máy photocopy tại Hòa Bình

Giảm hoặc duy trì cân nặng

Nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý khi chơi bóng, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình theo thời gian. Trên thực tế, bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng đốt cháy calo và giúp bạn duy trì cân nặng, nhưng môn thể thao này liên quan đến việc chạy nhiều có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể trong một trận đấu bóng đá kéo dài 90 phút.

Không nghi ngờ gì nữa, chơi bóng đá sẽ giúp bạn có được vóc dáng chuẩn.

Cải thiện sức bền và khả năng chịu đựng

Sức bền và sức chịu đựng là hai thuộc tính chính cần thiết trong mọi môn thể thao cần hoạt động thể chất.

Quả bóng lăn sẽ yêu cầu bạn phải chạy trong thời gian dài hơn và phải ghi nhớ chiến lược của cả trận đấu. Do đó, nó sẽ dẫn đến sự gia tăng sức chịu đựng cả về thể chất và tinh thần của bạn. Điều quan trọng, một cầu thủ bóng đá cần phải biết kỹ thuật chơi của các đối thủ và chơi trong các điều kiện thời tiết khác nhau để tăng mức độ bền bỉ và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Tăng chức năng não

Khi chơi bóng, bạn cần phải liên tục suy nghĩ để xác định bước đi tiếp theo của mình. Và với hơn 5 đến 6 thay đổi có thể xảy ra cùng một lúc, nó có thể góp phần vào sự phát triển của não bộ, giúp bạn đa nhiệm dễ dàng hơn. Do đó, bạn được yêu cầu kiểm soát tình hình hiện tại và giả định tình huống trong tương lai, điều này giúp cải thiện khả năng đánh giá và nâng cao khả năng suy nghĩ của bạn.

Giảm căng thẳng

Tương tự như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, chơi bóng đá giúp giải phóng endorphin trong não người, cần thiết để điều chỉnh sự ổn định của tâm trạng. Ngoài ra, nó còn có tác động lớn đến sức khỏe bên trong của bạn và mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái. Nhìn chung, môn thể thao này khiến bạn quyết tâm và tập trung hơn, từ đó giảm mức độ lo lắng.

Tin liên quan:   Giấc Mơ Nằm Ngủ Thấy Bầu Trời Là Điềm Báo Gì? Hên Hay Xui?

Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và trí óc

Khi bạn chuyền bóng cho người khác hoặc che chắn nó, bạn phải di chuyển nhanh đến một địa điểm nhất định để tận dụng đúng tình huống. Bạn cũng cần thực hiện các chuyển động thẳng đứng hoặc sang bên bằng cách liên tục chạy lùi và tiến. Và những chuyển động nhanh trong bóng đá này cải thiện sự nhanh nhẹn về thể chất của bạn ở một mức độ lớn.

không-chơi-bóng-đá-làm-bạn-cao hơn

Cần lưu ý gì để tăng chiều cao nhanh chóng?

Mấy giờ để chơi bóng đá?

Chơi đá bóng vào buổi sáng hoặc buổi tối rất tốt cho việc tăng chiều cao.

Bạn nên luyện tập trong bao lâu? Bạn có thể thử tập trong 45 phút rồi nghỉ khoảng 15 phút. Hoặc nếu bạn vẫn chưa quen với môn thể thao này, bạn có thể cắt giảm thời gian từ 20 đến 30 phút.

Làm thế nào về tần số?

Để phát triển chiều cao hiệu quả, bạn nên chơi bóng đá khoảng 60-90 phút trong khoảng từ 3 đến 5 ngày mỗi tuần. Không nên kéo dài thời gian tập quá 90 phút vì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và độ chắc khỏe của xương.

Chọn thiết bị phù hợp

Hãy chắc chắn rằng bạn mặc thứ gì đó mà bạn cảm thấy thoải mái. Quần áo cho phép bạn di chuyển thoải mái và không hạn chế chuyển động của bạn sẽ là lý tưởng. Bên cạnh đó, bạn cần chọn loại giày phù hợp vì chúng sẽ bảo vệ và nâng đỡ đôi chân của bạn cũng như tăng thêm lực kéo.

Có một chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm khoảng 60-65% carbohydrate, 10-15% protein và 20-25% chất béo [ 1 ]. Điều này đảm bảo bạn nhận được lượng chất dinh dưỡng thích hợp để cung cấp năng lượng cho hoạt động của mình.

Nhìn chung, chơi bóng đá có thể giúp bạn cao hơn một chút bằng cách kéo căng và phát triển các cơ xung quanh chân của bạn. Ngoài việc giúp tăng chiều cao một chút, môn thể thao này còn rất tốt để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

Leave a Comment