Các cách để ngừng đổ lỗi cho bản thân


Sai lầm là lẽ đương nhiên trong cuộc sống, các nàng ạ. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta có thể quá tự phê bình và kết thúc việc đổ lỗi cho mọi thứ của riêng mình. Nếu bạn có suy nghĩ này, thưa quý vị, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau đây để ngừng đổ lỗi cho bản thân. Cuộn xuống có.

1. Nói chuyện với người khác

Trò chuyện với người khác có thể giúp bạn đối phó với cảm giác lo lắng và hồi hộp. Nói về nó cũng cho phép bạn xác định liệu điều bạn đang lo lắng có thực sự là thật hay không. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng, người sẽ lắng nghe bạn mà không phán xét.

Nói chuyện về nó với một nhà trị liệu cũng được khuyến khích. Các chuyên gia có thể hiểu bạn và hành động tùy theo tình trạng hiện tại của bạn.

2. Thay đổi suy nghĩ của bạn

Bạn cũng cần nâng cao nhận thức về những suy nghĩ tự trách bản thân và cách nói chuyện với chính mình. Chú ý đến những từ như “nên” mang tính chất phỏng đoán. Ngoài ra, hãy chú ý đến nơi phát ra giọng nói, đó có thể là giọng của một người bạn đã biết từ lâu, một nhân vật trong cuộc sống của bạn hoặc những kỳ vọng xã hội mà bạn có.

See also  Sê-ri phim truyền hình Indonesia ngắt kết nối diều đầy cảm xúc

Các cách để ngừng đổ lỗi cho bản thân
Ảnh: pexels.com

Thay đổi suy nghĩ tiêu cực của bạn. Ví dụ: nếu bạn nghĩ “Tôi nên kiếm nhiều tiền hơn”, hãy đổi thành “tôi có thể làm gì để tối đa hóa kết quả của công việc này?” hoặc tốt hơn, “số tiền tôi kiếm được đủ để giữ cho tôi hạnh phúc, khỏe mạnh và an toàn.”

3. Học hỏi và tiếp tục

Có thể bạn nghĩ rằng lỗi đó là dấu hiệu của sự thất bại hoặc yếu kém. Nhưng bạn có thể xem đây là cơ hội để học hỏi. Viết cũng có thể giúp thay đổi hình thức biểu quyết đó. Thử thách bản thân để viết ra 3 điều bạn đã hoàn thành. Từ đó, bạn tập trung vào những thành tựu và mục tiêu mà bạn mong muốn.

Cũng nên đọc: Yên tâm, đây là những lời khuyên để tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn

4. Nhận trách nhiệm nhưng không đổ lỗi

Các cách để ngừng đổ lỗi cho bản thân
Ảnh: pexels.com

Điều này có nghĩa là khi bạn mắc lỗi, đừng đánh đập bản thân và nói rằng bạn thực sự không thể làm việc. Tốt hơn hết là bạn nên chịu trách nhiệm và tìm ra sai sót ở phần nào, báo cho nhóm và ngăn vấn đề xảy ra lần nữa. Nên không cần phải cảm nhận, cứ khách quan đi các chị ạ.

5. Bắt đầu yêu bản thân

Xem cách bạn sử dụng thời gian của bạn cho đến nay. Bạn đã dành thời gian cho những sở thích và đam mê sâu sắc nhất của mình chưa? Nhiều người chỉ đi theo dòng chảy để đáp ứng nhu cầu của những người xung quanh họ. Tuy nhiên, bạn cũng cần dành thời gian cho bản thân và cho bản thân thời gian để yêu thương bản thân. Ngoài việc dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân, hãy rèn luyện cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.

See also  Microdermabrasion ngay bây giờ bạn có thể thực hiện tại nhà!

6. Giải tỏa tâm trí của bạn

Những suy nghĩ tiêu cực và tự trách bản thân có thể được phát hiện dễ dàng hơn thông qua thói quen thực hành chánh niệm hoặc thiền định. Ví dụ, thiền 10 phút mỗi ngày và tập trung tâm trí vào hơi thở. Bạn cũng có thể khẳng định trong khi thiền với suy nghĩ “Tôi được yêu” hoặc “Tôi có thể làm bất cứ điều gì”.

Mọi cố gắng đều phải đơm hoa kết trái. Hãy tin tưởng vào bản thân và tất nhiên những suy nghĩ tiêu cực muốn đổ lỗi cho bản thân có thể dừng lại và biến mất dần dần, các nàng ạ.

Nguồn: Luật hấp dẫn





Thommatngaymua.com

Leave a Comment