Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 giúp trẻ cao nhanh

0
(0)

Bạn có biết cách tăng chiều cao tuổi 14 nào có thể đem lại hiệu quả tốt nhất, từ đó giúp cho trẻ sớm đạt được chiều cao lý tưởng hay không? Chỉ với các mẹo cải thiện chiều cao được chia sẻ dưới đây của Thommatngaymua, bạn sẽ hiểu rõ về những yếu tố cần chú ý để giúp cho trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất

Ăn uống đủ dưỡng chất

Dinh dưỡng đầy đủ là việc cung cấp đủ calo và các chất dinh dưỡng khác nhau hàng ngày, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin, muối vô cơ và nước. Những chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, trứng, thịt, sữa, đậu, rau và trái cây. Hiện nay hầu hết các gia đình đều có thể cung cấp đầy đủ thức ăn cho trẻ, vấn đề là trẻ cần cho trẻ ăn uống khoa học, hợp lý. Trong chế độ ăn có thịt và rau, dinh dưỡng cần đầy đủ và toàn diện

an-uong-day-du-duong-chat-de-tang-chieu-cao-tuoi-14

Ngày nay, một số phụ huynh có quan niệm sai lầm về dinh dưỡng, cho rằng tăng cường dinh dưỡng là ăn nhiều thịt gà, vịt, cá thay vì ăn hoặc ăn ít. Trên thực tế, năng lượng cần thiết cho cơ thể con người chủ yếu được lấy từ carbohydrate

Việc nạp quá nhiều đạm không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan, thận mà còn dễ gây khó tiêu, táo bón, đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn của trẻ. Một số trẻ em trở nên béo phì sau khi suy dinh dưỡng quá mức, điều này dễ dẫn đến dậy thì sớm và cuối cùng khiến chúng lùn đi.

Chơi thể thao thường xuyên

 Thể dục thể thao có thể thúc đẩy sự tiết hormone tăng trưởng, đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng, thư giãn cơ thể và tâm trí và cũng giúp kiểm soát cân nặng. Các hoạt động kéo căng, bật nhảy, bóng rổ, bóng đá, bơi lội… đều là những môn thể thao được khuyến khích để giúp tăng chiều cao tuổi 14 hiệu quả. Nên tập thể dục sau bữa ăn 1-2 giờ và nhất định tập thể dục ngoài trời 1 giờ mỗi ngày.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

cai-thien-giac-ngu-de-tre-tang-chieu-cao-tuoi-14

Hormone thúc đẩy sự phát triển của cơ thể con người, hormone tăng trưởng, được tiết ra ở trạng thái ngủ gấp ba lần lượng tiết ở trạng thái thức, vì vậy việc đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho sự phát triển. Cơ bắp được thư giãn trong khi ngủ, rất tốt cho các khớp và xương được kéo giãn. Thời gian ngủ dài ngắn khác nhau theo độ tuổi và mỗi cá nhân cũng rất khác nhau Thời gian ngủ cần thiết cho một ngày đêm: 16-20 giờ cho trẻ sơ sinh, 12-14 giờ cho 1-3 tuổi, 11-12 giờ cho 4-6 tuổi giờ.

Để trẻ ngủ đủ giấc, mẹ cần chú ý rèn luyện thói quen ngủ tốt. Đối với trẻ đang trong thời kỳ phát triển nhanh, việc sắp xếp học tập, vận động, ngủ nghỉ, nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng.

Chủ động phòng và chữa bệnh

Các bệnh cấp tính và mãn tính khác nhau gây rối loạn tâm sinh lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh trưởng và phát triển của trẻ, tuy nhiên mức độ ảnh hưởng còn tùy thuộc vào loại bệnh, thời gian mắc bệnh và mức độ nặng nhẹ của bệnh.

Nhìn chung, tác động của các bệnh cấp tính đối với sự tăng trưởng là tạm thời, đặc biệt khi tình trạng dinh dưỡng của cơ thể tốt, nó có thể phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiễm trùng đường hô hấp và tiêu chảy lặp đi lặp lại có thể cản trở đáng kể sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài ra, nếu trẻ mắc phải các bệnh như nhiễm trùng mãn tính, viêm gan mãn tính, viêm thận mãn tính, hen suyễn, bệnh tim, thiếu máu… thì các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý bởi điều này có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ tuổi 14

Tiếp xúc với ánh nắng

tiep-xuc-anh-nang-giup-tre-tang-chieu-cao-tuoi-14

Theo Trần Nguyễn Hoa Linh – admin của website Sachainchi VN chia sẻ: “Muốn con cao lớn thì việc bổ sung canxi trong chế độ ăn uống của trẻ là rất quan trọng. Tuy nhiên các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý không chỉ bổ sung canxi mà còn phải bổ sung vitamin D cho trẻ bởi nếu thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ không hấp thụ được canxi”

Một trong những cách thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của trẻ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Da con người tổng hợp vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời và vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Tránh mặc đồ quá chật

Để trẻ tăng chiều cao tuổi 14 hiệu quả thì các mẹ cũng cần chú ý tránh cho trẻ mặc đồ quá chật bởi  chúng sẽ gây cản trở quá trình lưu thông của máu, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cũng như cung cấp oxy của cơ thể đến các tế bào, điều này làm ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của trẻ. Vậy nên hãy lựa chọn trang phục phù hợp để có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhé

Bài viết có hữu ích không

Chọn số sao mà bài viết đáng nhận được

Đánh giá trung bình 0 / 5. Số lượt đánh giá 0

No votes so far! Be the first to rate this post.