Cái nào hiệu quả hơn cho việc giảm cân, chế độ ăn kiêng Keto hoặc chế độ ăn chay?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Cái nào hiệu quả hơn cho việc giảm cân, chế độ ăn kiêng Keto hoặc chế độ ăn chay?
được cập nhật ngày 2022-01-14 10:20:07 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Để trả lời câu hỏi của bạn, hãy xem xét sự khác biệt sau đây giữa hai loại.

Biết sự khác biệt giữa chế độ ăn keto và chế độ ăn chay

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng, trước tiên bạn nên biết chế độ ăn kiêng thực sự có ý nghĩa như thế nào. Có thể từ trước đến nay bạn nghĩ rằng ăn kiêng là một cách để giảm cân.

Thực chất, ăn kiêng là sự sắp xếp cách ăn uống tùy theo tình trạng của cơ thể. Vì vậy, không chỉ những người muốn giảm cân mới cần ăn kiêng. Mọi người cần phải ăn kiêng bí danh điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Đi ra, nhưng đừng bất cẩn, được không? Đảm bảo tất cả các chế độ ăn kiêng mà bạn áp dụng phù hợp với tình trạng bệnh của mình.

Chà, bản thân chế độ ăn keto là một chế độ ăn ít carb và nhiều chất béo. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng này, thì bạn cần giảm đáng kể lượng carbohydrate và thay thế bằng lượng chất béo.

Bởi vì cơ thể thiếu carbohydrate, chắc chắn chất béo dự trữ sẽ được sử dụng làm nguồn năng lượng. Trong quá trình trao đổi chất này, chất béo sẽ được đốt cháy thành xeton sau đó được lưu trữ trong gan. Quá trình này được gọi là ketosis.

See also  Nào, cùng tìm hiểu các loại thực phẩm bị cấm vì cholesterol cao

Trái ngược với chế độ ăn kiêng keto, chế độ ăn chay nhấn mạnh việc tiêu thụ thực phẩm từ các nguồn thực vật. Dựa trên những gì bạn ăn, chế độ ăn chay có thể được chia thành nhiều loại, cụ thể là:

  • Ăn chay: không ăn thức ăn động vật trừ trứng
  • Người ăn chay: không ăn thức ăn động vật ngoài sữa và các sản phẩm của nó
  • Ăn chay lacto-ovo: không ăn thức ăn động vật ngoài trứng và các sản phẩm từ sữa
  • Pescetarian: không ăn thịt đỏ và thịt gia cầm, nhưng ăn cá, trứng và các sản phẩm từ sữa
  • Linh hoạt: theo chế độ ăn chay, nhưng thỉnh thoảng ăn thịt đỏ, thịt gia cầm và cá
  • Thuần chay: không ăn bất kỳ thức ăn động vật nào mà không có ngoại lệ

Qua phần giải thích ở trên, có thể nói chế độ ăn keto nhấn mạnh vào nhóm dinh dưỡng mà bạn phải lựa chọn, còn chế độ ăn chay tập trung vào loại thực phẩm.

Bài viết Cái nào hiệu quả hơn cho việc giảm cân, chế độ ăn kiêng Keto hoặc chế độ ăn chay?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 10:20:07

Leave a Comment