Cảm hứng cho nhiều công thức nước ép trái cây và rau quả, thiết thực và dễ làm

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Cảm hứng cho nhiều công thức nước ép trái cây và rau quả, thiết thực và dễ làm
được cập nhật ngày 2022-01-14 10:33:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Lợi ích của việc uống nước trái cây có nghĩa là gì?

Cả trái cây và rau quả đều có thể được chế biến thành một ly nước trái cây tươi rất giàu lợi ích. Người ta thường biết rằng rau và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt để hỗ trợ một cơ thể khỏe mạnh.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong trái cây và rau quả. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chất xơ, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích khác nhau. Bắt đầu từ việc làm trơn tru công việc của hệ tiêu hóa, giảm mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu, để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Nó không dừng lại ở đó. Trái cây và rau quả cũng được trang bị nhiều loại chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những hợp chất có nhiệm vụ chống lại sự tấn công của các gốc tự do vào cơ thể.

giải độc tự nhiên

Có bao nhiêu quy tắc để uống nước trái cây trong một ngày?

Trên thực tế, không có quy tắc cụ thể nào nói rằng nên uống bao nhiêu nước trái cây trong một ngày. Chỉ là, bất cứ thứ gì làm quá mức đều không tốt cho sức khỏe, kể cả việc uống nước trái cây quá thường xuyên.

See also  Kiểm tra các loại sữa chua và sự khác biệt về lợi ích của chúng

Thật vậy, bạn càng uống nhiều nước trái cây thì càng có nhiều chất dinh dưỡng đi vào cơ thể. Tuy nhiên, đừng quên rằng các sản phẩm nước trái cây đóng gói bán trên thị trường có chứa rất nhiều đường với hàm lượng khá cao.

Ngay cả khi bạn tự làm hoặc mua nhiều loại nước trái cây khác nhau để chế biến, bạn có thể thêm chất ngọt như sữa đặc có đường và đường vào nước trái cây đã qua chế biến trong tiềm thức. Đó là những gì sau đó làm cho nước trái cây bạn uống không lành mạnh, vì nó chứa đầy đường.

Kết quả là, thay vì mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể, uống quá nhiều nước trái cây với nhiều đường sẽ thực sự làm tăng cân và kích hoạt sự phát triển của bệnh tiểu đường.

uống nước ép ổi chữa sốt xuất huyết

Có một số điều kiện không được khuyến khích uống nước trái cây?

Hóa ra không phải ai cũng có thể thoải mái uống nước trái cây theo ý muốn. Một số người bị tiểu đường và thừa cân thường được khuyên ăn cả trái cây tươi thay vì uống nước trái cây.

Trái cây tươi vẫn chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên được phân hủy và xử lý chậm trong đường tiêu hóa. Đó là lý do tại sao ăn trái cây tươi có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và lượng đường trong máu vẫn ổn định.

See also  Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng này để ngăn ngừa sự lây truyền Coronavirus trong giai đoạn bình thường mới

Điều này chắc chắn sẽ khác nếu bạn uống nước ép trái cây vì nó có nghĩa là bạn đang ăn nhiều miếng trái cây mỗi khi uống nước trái cây. Do đó, lượng đường đi vào cơ thể sẽ nhiều hơn nên gan cần nỗ lực nhiều hơn để xử lý.

Hơn nữa, loại đường chủ yếu chứa trong trái cây là fructose. Trái ngược với glucose dễ tiêu hóa hơn với vai trò sản xuất năng lượng, fructose chỉ có thể bị gan phân hủy. Lượng đường fructose đi vào cơ thể quá nhiều có thể làm tăng tích tụ mỡ trong gan, từ đó làm tổn hại đến công việc của cơ quan này.

Mức độ fructose cao cũng sẽ kích hoạt kháng insulin và sự hiện diện của mảng bám trong mạch máu có thể dẫn đến bệnh tim. Đó là lý do tại sao những người thừa cân và tiểu đường nên hạn chế uống nước trái cây.

Bài viết Cảm hứng cho nhiều công thức nước ép trái cây và rau quả, thiết thực và dễ làm
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 10:33:02

Leave a Comment