Cân nặng mỗi ngày giúp giảm cân

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Cân nặng mỗi ngày giúp giảm cân
được cập nhật ngày 2022-01-24 01:21:18 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Bằng chứng cho thấy việc tự cân nặng giúp bạn giảm cân là gì?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cân nặng thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một trong số đó là nghiên cứu được tiến hành Đại học Cornell. Nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Béo phì Nó liên quan đến tổng số 162 người lớn đã trải qua thừa cân và béo phì quan sát mô hình ăn uống và hành vi trong 2 năm. Sau đó, từ tổng số người được hỏi, các nhà nghiên cứu chia họ thành hai nhóm, cụ thể là nhóm được yêu cầu cân trọng lượng của họ hàng ngày, và nhóm còn lại không cân cơ thể. Vào cuối cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng nhóm được yêu cầu cân mỗi ngày đã giảm từ 2 đến 5 kg mỗi tháng so với nhóm còn lại chỉ giảm 0,5 đến 4 kg.

Một nghiên cứu khác cũng cho biết điều tương tự, một nghiên cứu được thực hiện trong 6 tháng cho thấy có tới 91 người trưởng thành béo phì cân nặng hàng ngày đã giảm được trọng lượng trung bình 6,13 kg trong vòng 6 tháng. Không chỉ vậy, với thói quen này họ còn giảm được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Tin liên quan:   7 đặc điểm trên cơ thể cho thấy bạn không hấp thụ thức ăn

Từ một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Cơ quan đăng ký kiểm soát trọng lượng quốc giaĐược biết, có 20% tổng dân số đã thành công trong việc giảm cân và giữ cho nó không tái phát trở lại, một trong số đó là cân nặng mỗi ngày. Điều này được củng cố bằng thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh, tốt để cân nặng có thể dễ dàng trở lại bình thường.

Trọng lượng lên xuống dễ dàng

Về cơ bản, cân nặng của chúng ta rất dễ tăng hoặc giảm, kể cả ở những người gầy. Giảm hoặc tăng cân bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như lượng chất lỏng, lượng chất béo hoặc các chất dinh dưỡng khác, kích thích tố và khối lượng cơ. Một vận động viên có thể có cùng trọng lượng với một người đang trải qua thừa cân, sự khác biệt là khối lượng cơ. Ngoài ra, khi bạn không uống đủ hoặc mất nước, bạn sẽ giảm cân đáng kể. Nhưng ngay sau khi bạn ăn hoặc uống, cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại. Vì lý do này, việc cân đo là rất quan trọng để bạn có thể kiểm soát cân nặng thay đổi một cách dễ dàng.

Bài viết Cân nặng mỗi ngày giúp giảm cân
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 01:21:18

Leave a Comment