Căng thẳng kéo dài khiến đầu bạn đau họng? Kiểm tra 8 giải pháp mạnh mẽ để giảm căng thẳng cho các bà mẹ!


Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng và ngay lập tức tâm trạng xấu biết rằng ngày hôm nay sẽ mệt mỏi như ngày hôm trước?

Tôi muốn ngủ tiếp nhưng tiếng khóc của một đứa trẻ đã lọt vào tai tôi. Hình ảnh ngày nay phải chạy theo con khi đang cho con ăn hay khuôn mặt càu nhàu của người cha mỗi khi được yêu cầu giúp đỡ chăm sóc con nhỏ ngay lập tức khiến nhiều người đau đầu.

Muốn tâm sự với bạn bè hay người thân, câu trả lời chỉ đơn giản là mẫu, “Ừ, thế mới gọi là làm mẹ. Chắc ai cũng căng thẳng, chuyện rất tự nhiên. Cứ làm đi, đừng than phiền”. Đó là một câu trả lời ngắn gọn thực sự làm cho tải trọng căng thẳng tăng lên.

Căng thẳng đối với các bà mẹ là phổ biến, mức độ cũng khác nhau tùy thuộc vào môi trường hỗ trợ, giai đoạn tình mẫu tử trải qua, và tâm lý của người mẹ. Tương tự như vậy, nguyên nhân gây căng thẳng ở bà mẹ cho con bú và nguyên nhân gây căng thẳng ở các bà nội trợ tất nhiên cũng khác nhau.

Nhưng chắc chắn rằng, mọi người cần giúp đỡ! Hãy tự giúp mình bằng cách từ từ làm sáng tỏ vấn đề. Nguyên nhân nào khiến mẹ bị căng thẳng và cách khắc phục?

7 nguyên nhân gây căng thẳng cho các bà mẹ

1. Trẻ không chịu ăn mặc dù đã chán việc nấu nướng

Chuẩn bị nguyên liệu và nấu bữa ăn cho trẻ đôi khi có thể mệt mỏi. Đặc biệt nếu bạn thuộc tuýp người rất kén chọn cân nặng dinh dưỡng và khẩu phần, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất lớn khi con bạn chỉ đơn giản nói: “Con không muốn.” khi được yêu cầu ăn. Sự kiên nhẫn thực sự đang được thử thách, thưa bà!

2. Các cặp đôi cùng sở thích nhưng không biết thời gian

Có sở thích là vui, thực ra mẹ cũng không cấm nếu anh chồng muốn tĩnh tâm sau công việc bận rộn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn tiếp tục chơi game vào mỗi cuối tuần, đúng không?

Hoặc đạp xe với bạn bè cả ngày khi mẹ cần nghỉ ngơi vào ngày chủ nhật. Đến lượt họ phản đối, nhưng thay vào đó họ lại càu nhàu và chọc giận họ. Mức độ căng thẳng của mẹ cũng tăng vọt.

Tin liên quan:   Chuẩn bị và kiêng cữ sau khi trám răng

3. Nhận được những bình luận hoặc can thiệp không tốt trong việc nuôi dạy con cái

Không phải bà mẹ nào cũng may mắn có được một môi trường tương trợ, một đại gia đình ấm áp hay những người chồng thông cảm. Thông thường, những người vẫn sống chung một mái nhà với bố mẹ chồng phải xoa ngực vì nhiều thứ thực sự gây ra căng thẳng.

Bắt đầu từ việc cằn nhằn về việc tại sao họ không thể chăm sóc con cái, bị so sánh với con rể, cho đến những quy tắc ăn uống của trẻ bị can thiệp khi chưa được phép. Ví dụ, trường hợp của một người mẹ không cho con mình ăn bột ngọt nhưng quy tắc đó đơn giản là bị cắt bỏ với lý do “Không sao, như vậy ăn micin cũng không sao!”. Ugh, cảm xúc.

4. Cơn giận dữ của trẻ khi mẹ cần được nghỉ ngơi

Đây là một sự kết hợp rất căng thẳng nếu trẻ nổi cơn thịnh nộ khi mẹ vừa thức dậy vào buổi sáng mặc dù mẹ mới chỉ nghỉ ngơi trong 3 giờ. Đầu ngay lập tức chóng mặt và tâm trạng tụt dốc không phanh.

Còn chưa uống nước và ăn sáng, đứa nhỏ đã cáu kỉnh rồi. Chưa kể nếu bạn không nghỉ trong ngày vì có những việc khiến trẻ nổi cơn tam bành. Sẵn sàng để bóp!

5. Các cặp vợ chồng ít hợp tác hơn

Làm cha mẹ là nghĩa vụ của hai người, nên việc người chồng đứng ra giúp đỡ là điều đương nhiên. Bạn không cần phải bận tâm, hãy thử rửa bát, đổ rác, hay ủi quần áo chất đống, điều đó đã khiến cho áp lực căng thẳng trở nên khá lỏng lẻo rồi. Đặc biệt là nếu bạn giúp nói chuyện với con cái của bạn để bạn có một chút thời gian sảng khoái để xem những bộ phim truyền hình Hàn Quốc trong một thời gian.

Nhưng mọi thứ chỉ là mơ tưởng vì anh Chồng viện rất nhiều lý do để vắng mặt với nghĩa vụ của một người cha. Thật ngạc nhiên, đôi khi nguyên nhân lại là do anh Chồng phải không? có lý quá, vì vậy bạn không thể chơi khăm. Căng thẳng người mẹ cũng chồng chất vì cảm giác như mọi gánh nặng đều do một mình gánh vác.

6. Trẻ em bị tấn công Baby Shaming

Chà, mức độ căng thẳng mời gọi chiến đấu, Bun! Tin tôi đi, sự căng thẳng khi bị một đứa trẻ từ chối không có nghĩa là gì so với sự tức giận khi đọc những bình luận hoặc nghe những lời chỉ trích của mọi người về tình trạng của con bạn. “Duh, làm sao ngươi không biết nói chuyện ở tuổi nào? Nếu là con của ta…”, “Sao mà gầy quá, suy dinh dưỡng rồi! Cho chúng ăn cái gì?”

Ugh, dừng nó lại!

Tác động của việc để căng thẳng tăng lên mà không có giải pháp

Không nên để tình trạng căng thẳng kéo dài đối với người mẹ, hãy ngăn chặn và khắc phục càng nhiều càng tốt trước khi nó tích tụ và khiến người mẹ trở nên ốm yếu về thể chất hoặc tinh thần. Đừng để căng thẳng mà bạn trải qua có tác động như thế này;

Tin liên quan:   Bạn đã tránh 6 thực phẩm kiêng kỵ cho bà bầu trẻ tuổi chưa?

1. Dễ nổi giận với con cái hoặc vợ / chồng

Đứa trẻ có một chút lộn xộn đồ chơi, tức giận. Cha tôi cười toe toét với chiếc điện thoại, tức giận. Có những điều khiến bạn muốn làm tổn thương tất cả mọi người. Kết quả là không khí trong nhà trở nên u ám. Mọi người giữ khoảng cách với nhau để không bị xịt. Mẹ cũng hối hận vì hành động của mình, tự trách mình và mọi thứ trở thành một vòng tuần hoàn lặp đi lặp lại.

2. Mất cảm giác thèm ăn và rối loạn giấc ngủ

Cơ thể tôi thực sự cảm thấy mệt mỏi, nhưng đầu óc tôi rối bời không thể nhắm mắt. Tôi cũng không có hứng thú với việc ăn uống, cơ thể như bị tách rời khỏi tâm hồn. Cơ thể phi công tự động hoạt động, nhưng tâm trí lại lang thang. Nếu để kéo dài, Mẹ có thể bị mất ngủ và rối loạn ăn uống.

3. Tâm trạng giảm sút ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày

Trong thời gian này, dù mệt nhưng mẹ vẫn cảm thấy vẫn còn năng lượng để thức dậy và bắt đầu ngày mới. Nhưng đối với một số bà mẹ, tâm trạng của họ giảm xuống cực độ có nghĩa là họ không thể rời khỏi giường và chỉ muốn ngủ cả ngày. Ngay cả khi bạn bị la mắng hoặc bị buộc phải đứng dậy, cơ thể bạn vẫn có cảm giác như không thể di chuyển. Buồn bã cùng cực, bất lực và không muốn làm gì có thể khiến bạn rất mất tập trung. Căng thẳng tích tụ có thể là ngòi nổ dẫn đến bệnh trầm cảm, nếu không được xử lý sẽ ảnh hưởng rất lớn đến gia đình, đặc biệt là đứa con nhỏ còn rất cần tình thương của mẹ.

8 cách sơ cứu cho căng thẳng khi cảm thấy gần như “bùng nổ”

Mẹ có sức mạnh để chữa bệnh. Khi con ốm, mẹ sẵn sàng không ngủ để mẹ tiếp tục theo dõi con. Khi bố căng thẳng, mẹ ở bên để lắng nghe những lo lắng của bố và đưa ra những lời khuyên an ủi. Tương tự như vậy, khi bạn bị “ốm” do căng thẳng, bạn có sức mạnh để nhẹ nhàng giúp đỡ bản thân. Vì vậy, trước khi bạn cảm thấy muốn ‘bùng nổ’, bạn có thể thực hiện các trợ giúp sau đây;

1. Tạm dừng

Hít thở sâu và nhắm mắt trong khoảng 10 giây khi bạn muốn nổi cáu với những người xung quanh. Đừng để mình chìm trong cơn tức giận, biết đâu bạn sẽ hối hận đúng không? Hãy bắt nhịp thở của chúng tôi đầu tiên!

2. Khẳng định tích cực

Hãy nói điều gì đó tích cực, chẳng hạn, “Tôi có thể giải quyết việc này một cách bình tĩnh” bất cứ khi nào bạn thấy con mình khó ăn. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhìn vào gương và khẳng định bản thân rằng “Mẹ là một người mẹ tuyệt vời, con mạnh mẽ, con khỏe mạnh”. Không ai khác đang cổ vũ hay đánh giá cao điều đó không quan trọng, hãy là người ủng hộ tốt nhất của bạn!

3. Đặt kỳ vọng

Đôi khi xảy ra va chạm khi kỳ vọng không phù hợp với thực tế. Đặc biệt là khi bạn nhìn thấy những bà mẹ khác trên mạng xã hội, có vẻ như việc nuôi dạy con cái thực sự dễ dàng. Chồng thì chu đáo, con chồng thì quý, cũng thường xuyên đi nghỉ mát. Làm thế nào mà có thể được? Quay lại với thực tế mà bạn đang sống bây giờ. Đặt ra những kỳ vọng, đừng gây căng thẳng vì những điều ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Tin liên quan:   Lo lắng về sự phát triển chậm của trẻ? Kiểm tra 3 điều này!

4. Giao tiếp với đối tác của bạn

Thỏa thuận với đối tác về mối quan hệ của bạn và con cái, bao gồm cả việc trung thực về cảm giác của bạn. Nói rằng mẹ mệt và muốn nghỉ ngơi, vì vậy bố phải sẵn sàng chia sẻ việc nhà hoặc chăm sóc em nhỏ. Bố không thể? Cùng nhau tìm giải pháp, ví dụ như sử dụng dịch vụ ART nếu cần.

5. Thường xuyên tự chăm sóc bản thân

Như một hình thức tự ái, Mẹ có quyền thỉnh thoảng đến các thẩm mỹ viện và spa. Hoặc, mua một sản phẩm làm đẹp hoặc những bộ quần áo được khao khát từ lâu. Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi bỏ con trong vài giờ hoặc lo lắng về việc bị bố mẹ chồng chỉ trích vì vẫn vui vẻ. Này, bạn xứng đáng với nó!

6. Chăm sóc nhu cầu tinh thần

Điều này sẽ giúp chúng ta kết nối với Chúa, để ngay cả trong những khoảnh khắc tồi tệ nhất, bạn cũng nhận ra rằng mình không hề đơn độc. Đáp ứng nhu cầu tâm linh là điều rất quan trọng để duy trì hy vọng sống, rằng Đức Chúa Trời tốt lành và sự giúp đỡ của Ngài là rất thực tế.

7. Tìm hệ thống hỗ trợ

Bạn không có những người bạn có thể đối phó tốt với căng thẳng của bạn? Không sao đâu. Đừng ép họ hiểu, sau này bạn sẽ mệt mỏi. Việc nhận quá nhiều lời khuyên mà không phù hợp với tình hình ăn uống của mẹ bầu sẽ càng thêm căng thẳng. Tốt hơn bạn nên liên hệ với một chuyên gia chẳng hạn như một nhà tâm lý học.

8. Luôn có Biogesic trong bộ sơ cứu

Bạn biết đấy, căng thẳng có thể tấn công về mặt thể chất, vì vậy bạn cũng cần được giúp đỡ nhanh chóng dưới dạng thuốc trị đau đầu. Đau nhói đầu? Đừng để lâu quá, hãy luôn có Biogesic chứa 500mg paracetamol để giảm đau thể xác khi căng thẳng.

Hàm lượng paracetamol Biogesic còn có chức năng giảm đau, giảm đau cơ, giảm đau răng, giảm đau khi hành kinh. Biogesic cũng không gây kích ứng dạ dày, không gây lệ thuộc, an toàn khi dùng làm thuốc chữa đau đầu cho phụ nữ đang cho con bú và phụ nữ có thai.

Biogesic cũng phát hành một biến thể xi-rô có vị cam quýt và chứa 160 mg paracetamol dành cho trẻ em, được điều chỉnh theo cân nặng của bé.

Nào, chuẩn bị sẵn Biogesic trong bộ sơ cứu mẹ nhé! Hãy xem trang Instagram @Bikintenangfamily để biết các mẹo về gia đình và thông tin mới nhất từ ​​Biogesic.

Đó là một số cách giảm stress cho mẹ có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Căng thẳng đối với người mẹ là điều đương nhiên, nhưng không nên xem nhẹ hoặc để kéo dài. Trước khi “bùng nổ”, chúng ta hãy tự cứu lấy mình!





Thommatngaymua.com

Leave a Comment