Có Nên Uống Vitamin Tổng Hợp Mỗi Ngày Không?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Có Nên Uống Vitamin Tổng Hợp Mỗi Ngày Không?
được cập nhật ngày 2022-01-24 00:53:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Bạn chắc chắn biết rằng không nên dùng thuốc kháng sinh trong thời gian dài. Tại sao? Vì theo thời gian cơ thể sẽ kháng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh có tác dụng phụ như vậy nếu sử dụng quá thường xuyên thì tất nhiên vitamin tổng hợp cũng không chênh lệch là mấy.

Tác động của vitamin tổng hợp nếu tiêu thụ quá thường xuyên

Uống vitamin tổng hợp mọi lúc có thể giống như một cách để giúp đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của bạn, đặc biệt nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, việc nạp thừa vitamin và khoáng chất thường xuyên có thể gây nguy hiểm cho bạn. Hãy nhớ rằng hầu hết các loại vitamin đều chứa 100% hoặc nhiều hơn vitamin A, vitamin C, sắt và canxi. Quá nhiều vitamin C hoặc kẽm có thể gây co thắt dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy. Quá nhiều selen có thể gây rụng tóc, khó tiêu, mệt mỏi và tổn thương thần kinh nhỏ.

Theo Johanna Dwyer, một nhà khoa học nghiên cứu cấp cao từ Văn phòng Chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia Chất bổ sung, Vitamin D, canxi và axit folic là ba chất dinh dưỡng mà bạn thường có thể hấp thụ quá nhiều. Uống quá nhiều vitamin D có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim.

Tin liên quan:   Thời điểm tốt nhất để ăn các bữa ăn giàu chất đạm: Buổi sáng, Buổi chiều hay Buổi tối?

Hơn nữa, trong một tạp chí xã luận Biên niên sử của Y học Nội khoa được phép “Đủ là đủ: Ngừng lãng phí tiền vào các chất bổ sung vitamin và khoáng chất, ”Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Johns Hopkins đã xem xét một số bằng chứng liên quan đến chất bổ sung, cụ thể là:

  • Một phân tích của các nghiên cứu liên quan đến 450.000 người cho thấy rằng vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư.
  • Một nghiên cứu theo dõi chức năng tâm thần và việc sử dụng vitamin tổng hợp của 5.947 người đàn ông trong vòng 12 năm cho thấy rằng vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ suy giảm tinh thần, chẳng hạn như mất trí nhớ hoặc suy nghĩ chậm lại.
  • Một nghiên cứu trên 1.708 nạn nhân đau tim dùng vitamin tổng hợp liều cao và giả dược trong 55 tháng đã phải trải qua phẫu thuật tim và tử vong với tỷ lệ tương tự ở hai nhóm.

Làm thế nào để uống một loại vitamin tổng hợp an toàn?

1. Đặt thức ăn lên trên hết

Penny Kris-Etherton, giảng viên dinh dưỡng tại Trường Đại học Y tế và Phát triển Con người của Đại học Bang Pennsylvania.

Bài viết Có Nên Uống Vitamin Tổng Hợp Mỗi Ngày Không?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 00:53:03

Leave a Comment