Công thức bánh burger chay ngon và tốt cho sức khỏe

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Công thức bánh burger chay ngon và tốt cho sức khỏe
được cập nhật ngày 2022-01-24 06:14:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Cách làm bánh mì kẹp thịt chay

1. Bánh mì kẹp thịt xào nấm

Thành phần:

  • ½ chén lúa mì nguyên cám (quinoa)
  • 1 lon đậu koro (½ kg)
  • cốc vụn bánh mì
  • 1 quả trứng, đánh nhẹ
  • 2 tép tỏi, băm nhỏ
  • 2 thìa cà phê bột thì là
  • cốc rau mùi
  • Nửa quả chanh
  • cốc quả óc chó chip
  • 1 thìa bơ
  • 200 gram nấm tùy chọn, thái lát
  • 2 muỗng canh dầu thực vật
  • 6 cái bánh mì 100% lúa mì

Cách làm:

  1. Cho yến mạch và 1 cốc nước vào trong một cái chảo. Đun sôi và để nhỏ lửa trong khoảng 10 phút. Để yến mạch nguội.
  2. Trong một bát, kết hợp một nửa đậu koro, vụn bánh mì, trứng, tỏi, thìa là, rau mùi, nước cốt chanh, yến mạch nấu chín và muối và tiêu cho vừa ăn. Đưa vào người chuyển lương thực hoặc là máy xay, được xử lý cho đến khi hoàn toàn trộn lẫn. Thêm các loại hạt còn lại và quả óc chó, nghiền cho đến khi kết hợp. Tạo thành sáu chiếc bánh mì kẹp thịt “thịt”.
  3. Làm nóng vỉ nướng ở mức trung bình. Trong khi đó, đun chảy bơ trên chảo ở lửa vừa. Thêm nấm cắt lát vào xào trong 5 phút, đảo đều tay.
  4. Bôi mỡ bánh mì kẹp thịt với dầu và nướng trong 4 phút mỗi mặt. Nướng bánh mì trong 2 phút. Phục vụ bánh mì kẹp thịt trên bánh và sốt jamus lên trên.
Tin liên quan:   Giảm Cân Bằng Chế Độ Ăn Chay Có Hiệu Quả Không?

Làm cho 6 phần ăn. Thông tin về giá trị dinh dưỡng của một khẩu phần bánh mì kẹp thịt là 436 calo, 14,6 gam chất béo (2,9 gam chất béo bão hòa, 59,6 gam carbohydrate, 204 miligam natri, 12,9 gam chất xơ và 18,8 protein.

Bài viết Công thức bánh burger chay ngon và tốt cho sức khỏe
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 06:14:03

Leave a Comment