Danh sách các loại trái cây có thể làm giảm huyết cao

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Danh sách các loại trái cây có thể làm giảm huyết cao
được cập nhật ngày 2022-01-23 11:25:33 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Vậy người cao huyết áp nên ăn hoa quả gì? Sau đây là danh sách đầy đủ cùng với cách mỗi loại trái cây hoạt động như một chất làm giảm huyết áp cao.

Trái cây hữu ích để giảm huyết áp cao

Sau đây là một số loại trái cây tốt giúp hạ huyết áp:

1. Kiwi

ăn kiwi khi mang thai

Đây là một trong những loại trái cây được khuyến khích làm giảm huyết áp cao nhất. Tại sao? Vì trong một quả kiwi có chứa 2% canxi, 7% magie, và 9% kali. Ba khoáng chất có thể giúp giảm huyết áp cao thực sự có trong loại quả này.

Ngoài việc chứa ba loại khoáng chất này, trái kiwi cũng rất giàu vitamin C là một chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này có thể giúp cơ thể bạn chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Tuy có vị hơi chua nhưng hóa ra loại quả này lại có những công dụng rất hữu ích cho bạn. Vậy thì, tại sao bạn không đưa loại quả này vào danh sách các loại trái cây mà bạn phải tiêu thụ hàng ngày?

Tin liên quan:   Mẹo mạnh mẽ để loại bỏ mùi sầu riêng trong miệng và tay của bạn

2. Chuối

dị ứng chuối

Một loại trái cây khác cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn là chuối. Chà, đây là một loại trái cây có giá cả rất phải chăng và dễ kiếm.

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ với loại quả này như một món tráng miệng. Một quả chuối trung bình chứa 1% lượng canxi, 8% lượng magiê và 12% lượng kali bạn cần mỗi ngày.

Ngoài việc giảm huyết áp, chuối còn có khả năng giúp giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu. Vì vậy, hãy bắt đầu tiêu thụ chuối mỗi ngày ít nhất 1 quả như bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn.

3. Quả bơ

quả bơ cho em bé

Loại quả này không chỉ giàu chất béo tốt mà còn rất giàu vitamin và khoáng chất nên loại quả này có tác dụng hạ huyết áp rất hiệu quả. Một nửa quả bơ có thể cung cấp 1% lượng canxi, 5% lượng magiê và 10% lượng kali bạn cần.

Ngoài việc giàu các khoáng chất này và chất béo tốt, bơ cũng chứa carotenoid có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Khi gọt bơ, tốt nhất bạn nên gọt cẩn thận. Tại sao? Vì hóa ra hàm lượng các hợp chất tốt này nằm ngay dưới vỏ quả bơ.

4. Quả mọng

lợi ích trái dâu tây

Chắc chắn bạn đã quen với dâu tây, việt quất xanh, và dâu rừng không? Hóa ra tất cả các loại quả mọng đều rất hữu ích trong việc giảm huyết áp cao của bạn.

Tin liên quan:   Bạn Có Nên Chọn Thực Phẩm GI thấp Ngay Cả Khi Bạn Không Bị Tiểu Đường?

Quả mọng, đặc biệt việt quất xanh, chứa các hợp chất flavonoid. Hợp chất flavonoid này, theo một nghiên cứu, có thể ngăn ngừa huyết áp cao (tăng huyết áp) và có thể giúp giảm huyết áp cao.

5. Củ cải đường

nước củ cải đường

Dựa trên nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng tiêu thụ nước ép củ dền có thể giúp giảm huyết áp.

Bài viết Danh sách các loại trái cây có thể làm giảm huyết cao
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 11:25:33

Leave a Comment