Được coi là có hàm lượng cholesterol cao, ăn bao nhiêu trứng cút trong một ngày có tốt không?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Được coi là có hàm lượng cholesterol cao, ăn bao nhiêu trứng cút trong một ngày có tốt không?
được cập nhật ngày 2022-01-14 05:32:03 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Giới hạn ăn trứng cút lộn trong ngày

Trọng lượng trứng cút trung bình khoảng 11-12 gam. Vì quá nhỏ nên bạn có thể không nhận ra trong một bữa ăn có thể ăn 3 hoặc 5 quả trứng cút lộn cùng một lúc.

Thực tế, trứng cút có chứa hàm lượng cholesterol cao, bạn biết đấy. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) tuyên bố rằng 50 gam trứng cút, hoặc khoảng 4 quả trứng, chứa 350 miligam cholesterol. Chà, trong khi lượng cholesterol nạp vào cơ thể mỗi ngày không được quá 300 miligam để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Vì vậy, có thể kết luận rằng bạn nên hạn chế ăn trứng cút chỉ 1-2 quả trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố duy nhất khiến lượng cholesterol trong máu của bạn tăng lên. Có nhiều tác nhân khác như chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất.

Tác hại của việc ăn quá nhiều trứng cút

Không chỉ có nguy cơ gặp phải bệnh tim, nếu ăn quá nhiều trứng cút sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là một số tác hại có thể xảy ra khi bạn ăn quá nhiều trứng cút.

See also  10 loại thực phẩm này có thể là lựa chọn thay thế Probiotic cho người ăn chay

1. Gây ra phản ứng dị ứng

Có thể trứng cút gây phản ứng dị ứng ở một số người, kể cả những người trước đó không bị dị ứng với trứng gà. Do đó, hãy lưu ý những dấu hiệu xuất hiện trên cơ thể sau khi ăn trứng cút lộn. Hạn chế tiêu thụ nếu phản ứng dị ứng xuất hiện để không trở nên tồi tệ hơn.

Bài viết Được coi là có hàm lượng cholesterol cao, ăn bao nhiêu trứng cút trong một ngày có tốt không?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 05:32:03

Leave a Comment