Giàu chất xơ và vitamin, bà bầu có thể ăn Kuaci không?


Phụ nữ mang thai thích ăn những món được coi là lạ và muốn nó đột ngột thường được xếp vào nhóm ‘thèm ăn’.

Bà bầu nói nếu có cảm giác thèm ăn thì phải tuân thủ ngay.

Nếu bạn không làm điều đó, huyền thoại là khi đứa trẻ được sinh ra, nó sẽ bú hoặc luôn luôn chảy nước bọt. Có đúng không? Rõ ràng đây chỉ là một câu chuyện hoang đường chưa được chứng minh là đúng, thưa bà.

Cảm giác thèm ăn các loại thức ăn khác nhau của phụ nữ mang thai đôi khi khá độc đáo. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, ham muốn ăn vặt tăng lên. Nhưng, dù thèm không có nghĩa là tất cả mong muốn của bạn phải được thực hiện, đúng không!

Đặc biệt nếu bạn thèm thức ăn bất thường và có xu hướng không bổ dưỡng. Tốt hơn hết là nên tránh, thưa bà! À, một trong những món ăn vặt mà bà bầu thích là kuaci hoặc các loại hạt có nguồn gốc từ hạt hướng dương.

Mặc dù khó mở, kuaci có vị mềm, hạt với kết cấu giòn. Nhưng thực tế bà bầu ăn kuaci được không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng mẹ không?

Để không phải tò mò, hãy cùng xem những đánh giá về bà bầu ăn kuaci trong bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu ăn kuaci được không?

Nhìn chung, kuaci là một loại hạt có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó. Kuaci cũng được coi là một món ăn nhẹ rất ngon.

Tin liên quan:   Tự Chụp, 5 Cách Giúp Trẻ Ngủ Ngon Hơn

Mặc dù kuaci có hình dáng và nội dung nhỏ nhưng nó ra mắt Mom Junction Hóa ra kuaci có lợi cho việc tăng cường dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai. Một trong số chúng rất giàu axit folic rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Vì vậy, phụ nữ mang thai ăn kuaci rất được khuyến khích và có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh hàng ngày. Mặc dù vậy, bạn phải hiểu rất rõ rằng bất cứ thứ gì dư thừa đều không tốt cho cơ thể.

Tương tự như vậy, khi bà bầu ăn quá nhiều kuaci. Tất nhiên có rất nhiều tác dụng phụ mà bạn cần chấp nhận rủi ro, thưa bà!

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong kuaci

Ở một số quốc gia ở Mỹ, kuaci thường được bao gồm trong các loại thực phẩm thanh nhẹ. Cũng giống như hạt chia, các loại hạt, yến mạch, v.v.

Ra mắt Đường sức khỏe Kuaci rất giàu chất béo tốt, chất xơ, axit folic và các vitamin, khoáng chất. Kuaci cũng hữu ích để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tích trữ, bệnh tim, v.v. Sau đây là thành phần dinh dưỡng có trong kuaci trong 30 gam:

  • Lượng calo: 163
  • Tổng chất béo: 14 gram
  • Chất đạm: 5,5 gam
  • Carbohydrate: 6,5 gam
  • Chất xơ: 3 gam
  • Vitamin E: 37% tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng (RDA)
  • Vitamin B3: 10% RDA
  • Vitamin B6: 11% RDA
  • Folate: 17% RDA
  • Vitamin B5: 20% RDA
  • Sắt: 6% RDA
  • Kẽm: 10% RDA
  • Đồng: 26% RDA
  • Mangan: 30% RDA
  • Selen: 32% RDA.

Bởi vì kuaci rất giàu calo, đối với phụ nữ mang thai ăn kuaci thì tốt nên hạn chế ăn. Bởi vì, ăn quá nhiều kuaci chỉ có thể kéo theo những vấn đề sức khỏe mới cho phụ nữ mang thai.

Tin liên quan:   Thành Công Có Thể Làm Cha Mẹ Cùng Nuôi Dạy Con?

Bà bầu ăn kuaci có lợi gì?

Bạn có thích ăn kuaci khi mang thai không? Ra mắt Tiếng khóc đầu tiên của cha mẹ Dưới đây là những lợi ích khác nhau của phụ nữ mang thai khi ăn kuaci mà bạn cần biết:

1. Giàu vitamin và khoáng chất

Kuaci được cho là chứa hơn 90% tất cả các loại vitamin, protein cần thiết và các chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong chế độ ăn uống của con người. Nhóm ngũ cốc này còn được biết đến là rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể của bà bầu.

2. Có thể giúp xua đuổi các gốc tự do

Kuaci nướng có chứa nhiều loại khoáng chất, bao gồm vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Chẳng trách tại sao phụ nữ mang thai lại thích ăn kuaci.

3. Ngăn ngừa khả năng hình thành cục máu đông

Kuaci có lợi ích tốt trong việc ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu của con người. Vì mọi lúc mọi nơi, máu đông thường không rõ tuổi, hay còn gọi là ai cũng có thể gặp phải, kể cả phụ nữ mang thai.

4. Chứa phốt pho

Phốt pho là chất dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sự phát triển xương và răng của thai nhi trong bụng mẹ. Phốt pho cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp xương của mẹ bầu chắc khỏe hơn.

Tin liên quan:   Giá lương thực tăng? Dưới đây là 8 cách để tiết kiệm dầu ăn

5. Giúp ổn định huyết áp

Hàm lượng natri và kali cũng có trong kuaci cũng có thể giúp ổn định huyết áp trong thai kỳ. Do đó ngăn ngừa thai phụ bị tiền sản giật.

6. Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Chất phytochemical hoặc chất chống nhiễm trùng có trong kuaci có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai. Và có thể chuẩn bị cho cơ thể luôn khỏe mạnh để em bé trong bụng mẹ phát triển nhanh hơn.

7. Ngăn ngừa bệnh tim

Kuaci thực sự có thể giúp ích trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tim, mẹ nhé! Không có gì lạ khi phụ nữ mang thai ăn kuaci đôi khi rất khó để dừng lại, bởi vì ngoài ngon miệng, nó còn rất giàu lợi ích.

Nguy cơ nếu bà bầu ăn quá nhiều

Kuaci có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn kuaci quá nhiều. Dưới đây là những rủi ro khác nhau nếu bà bầu ăn quá nhiều khoai mỡ mà bạn cần biết:

  • Ngộ độc phốt pho gây tổn thương thận;
  • Ngộ độc selen gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh (khó chịu và bực bội); và
  • Gây ra các vấn đề về da và làm cho tóc và móng tay dễ gãy.

Mặc dù phụ nữ mang thai ăn kuaci có rất nhiều lợi ích, nhưng vẫn bất cứ thứ gì được tiêu thụ quá mức rõ ràng là không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn vẫn nên hạn chế tiêu thụ kuaci, thưa cô!

Biên tập viên: Dwi Ratih



Thommatngaymua.com

Leave a Comment