Hai Cách Làm Mì Ăn Liền Để Khỏe Mạnh Hơn

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Hai Cách Làm Mì Ăn Liền Để Khỏe Mạnh Hơn
được cập nhật ngày 2022-01-23 03:18:21 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Cách chế biến mì ăn liền để tốt cho sức khỏe

1. Bỏ gia vị

Lượng natri chứa trong nhiều loại mì ăn liền thường tương đương với 63% liều lượng muối hàng ngày của bạn. Điều đó có nghĩa là khoảng 1.500 miligam muối mỏ, hoặc tương đương với nửa thìa cà phê muối sẽ đi thẳng vào cơ thể bạn, và điều này sẽ khiến thận của bạn khốn đốn.

Thận sẽ làm tất cả công việc khi có quá nhiều muối vào cơ thể. Cơ quan nhỏ này giúp cơ thể bạn duy trì mức natri bình thường. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn có quá nhiều muối sẽ ngấm trực tiếp vào máu khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn và huyết áp tăng cao.

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, cơ thể con người nên nhận ít hơn 2.300 miligam muối mỗi ngày và 1.500 miligam đối với mọi người trên 50 tuổi. Vì vậy, có cách nào đúng để làm cho mì ăn liền tốt cho sức khỏe hơn không? Vứt bỏ hầu hết gia vị được cung cấp. Thay vì sử dụng cả gói gia vị, hãy thử sử dụng các nguyên liệu khác để giúp cải thiện hương vị của mì. Các sản phẩm thay thế phổ biến nhất và không kém phần thơm ngon là các loại gia vị như ớt tươi, miso, hoặc nước mắm. Hãy nhớ rằng bạn càng ít sử dụng gia vị ăn liền trên mì thì càng tốt.

Tin liên quan:   Các loại chất chống oxy hóa và lợi ích của chúng và nguồn thực phẩm

2. Thêm rau

Không có cách nào dễ dàng hơn là thêm rau vào nồi phở của bạn, bởi trong rau có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại rau đều có lợi ích như nhau. Nếu bạn đến một nhà hàng ramen, hãy lưu ý rằng hầu hết các loại rau trong đó không phải là cà rốt, đậu Hà Lan hoặc ngô. Nhưng đừng lo, vì đây là cơ hội để bạn mở mang kiến ​​thức ẩm thực của mình. Dưới đây là một số loại rau tuyệt vời để trộn vào mì ăn liền của bạn:

Bài viết Hai Cách Làm Mì Ăn Liền Để Khỏe Mạnh Hơn
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 03:18:21

Leave a Comment