Hãy cẩn thận, 7 loại thực phẩm này chứa nhiều muối

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Hãy cẩn thận, 7 loại thực phẩm này chứa nhiều muối
được cập nhật ngày 2022-01-24 10:32:26 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

1. Ngũ cốc ăn liền

Ngũ cốc là thực phẩm chế biến sẵn và cần thêm natri để bảo quản. Ít nhất một ly ngũ cốc chứa hơn 200 mg natri. Một thực đơn bữa sáng khác cũng chứa nhiều natri là bánh quy và bánh kếp, có thể lên tới 800 mg natri.

2. Đồ uống có hương vị trái cây hoặc nước trái cây đóng gói

Mặc dù có vẻ tốt cho sức khỏe nếu bạn uống nước trái cây mỗi ngày, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu thứ bạn uống là nước trái cây đóng gói đã trải qua nhiều quy trình nhà máy khác nhau? Tất nhiên nước trái cây có chứa nhiều chất phụ gia khác nhau để duy trì hương vị và chất lượng, một trong số đó là natri. Nước trái cây đóng chai trung bình chứa 700 mg natri trên 200 ml (tùy thuộc vào nhãn hiệu). Trên thực tế, natri trong trái cây ban đầu không lớn như vậy, ví dụ, một quả cà chua tươi chứa 11 mg natri. Vì vậy, điều quan trọng là phải đọc giá trị dinh dưỡng trước khi bạn tiêu thụ thực phẩm / đồ uống.

Tin liên quan:   Phụ gia BHA và BHT trong thực phẩm đóng gói, gây nguy hại gì cho sức khỏe?

3. Rau hoặc trái cây đóng hộp

Một hộp trái cây hoặc rau có thể chứa ít nhất 1300 mg natri. Thực tế, natri trong một củ cà rốt tươi chỉ đạt 45 mg. Do đó, nếu bạn buộc phải ăn rau đã được đóng gói đóng hộp, tốt hơn hết bạn nên rửa sạch trước khi nấu. Với quá trình rửa, hàm lượng natri có thể được giảm nhẹ. Nhưng vẫn cố gắng ăn rau và trái cây còn tươi.

4. Gia vị nấu ăn tức thì

Bạn có thường sử dụng nước tương hoặc nước sốt trong nấu ăn của mình không? Hay thậm chí trở thành một trong những người bạn bắt buộc khi đi ăn? Đặc biệt là hiện nay có rất nhiều thành phẩm gia vị trên thị trường, chẳng hạn như gia vị cơm rang, gia vị opor, gia vị rendang, v.v. Điều này rất dễ xảy ra đối với người tiêu dùng khi họ muốn nấu ăn nhưng không có đủ thời gian để chuẩn bị các loại gia vị. Tuy nhiên, bạn có biết những sản phẩm này chứa bao nhiêu natri không? Trên thực tế, hàm lượng natri có trong các loại gia vị đóng gói này rất cao. Ví dụ, nước sốt chứa 150 mg natri mỗi muỗng canh, trong khi nước tương có hàm lượng natri rất cao, lên tới 1000 mg mỗi muỗng canh.

Bài viết Hãy cẩn thận, 7 loại thực phẩm này chứa nhiều muối
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-24 10:32:26

Tin liên quan:   3 Chìa khóa quan trọng để chọn bột protein (Bột protein)

Leave a Comment