Hướng dẫn về chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là lành mạnh nhất

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Hướng dẫn về chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là lành mạnh nhất
được cập nhật ngày 2022-01-25 06:25:59 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Một trong những nguyên nhân dẫn đến thực tế này là cách tiêu dùng của người dân ở đó, được gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải. Vậy, chế độ ăn kiêng này như thế nào?

Chế độ ăn Địa Trung Hải như thế nào?

chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một mô hình ăn uống dựa trên việc tiêu thụ các loại thực phẩm truyền thống khác nhau từ Ý và Hy Lạp đã được biết đến từ những năm 1960.

Chế độ ăn kiêng này ưu tiên các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu carbohydrate phức hợp, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Các nguồn giàu protein và chất béo khác nhau như thịt đỏ, cá, thịt trắng (gia cầm) và trứng cũng được đưa vào mô hình tiêu thụ Địa Trung Hải, chỉ được tiêu thụ với tần suất ít hơn.

Kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải có thể được mô tả đơn giản như sau.

1. Mức tiêu thụ hàng ngày

Mức tiêu thụ hàng ngày có thể được phục vụ hàng ngày với tần suất khác nhau. Các loại thực phẩm có thể được phục vụ hàng ngày như các loại rau và trái cây, dầu ô liu, hạt, quả hạch, và các loại gia vị được sử dụng làm gia vị nấu ăn.

Tin liên quan:   15 lợi ích của sữa đậu nành đối với cơ thể của bạn cùng với hàm lượng dinh dưỡng của nó

Mức tiêu thụ hàng ngày cũng bao gồm nhiều nguồn carbohydrate tốt cho chế độ ăn uống như ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, gạo và mì ống.

2. Tiêu thụ hàng ngày ở mức độ vừa phải

Tiêu thụ bao gồm một lượng vừa phải là loại thực phẩm có thể được tiêu thụ hàng ngày hoặc hàng tuần với số lượng và tần suất không quá nhiều, ví dụ một lần một ngày hoặc một lần một vài ngày.

Các loại thực phẩm được đưa vào nhóm tần suất này bao gồm các sản phẩm thịt trắng khác nhau, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua.

3. Mức tiêu thụ hàng tuần

Trong tiêu dùng hàng tuần, các nhóm thực phẩm chỉ có thể được phục vụ và tiêu thụ khoảng hai đến ba lần một tuần, bao gồm các loại cá (đất liền và biển) và nhiều loại hải sản khác.

Bài viết Hướng dẫn về chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là lành mạnh nhất
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-25 06:25:59

Leave a Comment