Không chỉ ngon, đây là 5 lợi ích của hạt điều mà bạn cần biết

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Không chỉ ngon, đây là 5 lợi ích của hạt điều mà bạn cần biết
được cập nhật ngày 2022-01-14 21:49:17 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt điều

hàm lượng hạt điều

Hạt điều hay còn được gọi là hạt điều hay hạt điều. Hạt điều thực chất không phải là hạt mà là hạt của quả điều. Quả điều hay còn được gọi là ổi khỉ có tên la tinh Anacardium mysidentale. Quả này không phải là thành viên của ổi, nhưng có liên quan chặt chẽ với Quả xoài.

Hạt điều trông giống như quả chuông và có màu xám. Loại quả này có chiều dài khoảng 5 cm và phần đầu của quả có dạng như một quả hạch cong và nhọn. Phần đầu nhọn và cong của quả được gọi là hạt và thường được chế biến thành hạt điều.

Khi chín, hạt được tách ra khỏi quả rồi đem phơi khô. Sau đó, bạn có thể rang hoặc chiên hạt điều để làm các món ăn nhẹ khác nhau. Hạt điều thường được dùng để ăn như vậy hoặc được dùng làm hỗn hợp sô cô la, bánh ngọt, tương ớt, và các nguyên liệu thực phẩm khác.

dựa theo Dữ liệu thành phần thực phẩm Indonesia (DKPI), trong 100 gam hạt điều có một số chất dinh dưỡng, trong số những chất khác:

  • Không khí: 4,6 gam
  • Lượng calo: 616 kkal
  • Chất đạm: 16,3 gam
  • Mập mạp: 48,4 gam
  • Carbohydrate: 28,7 gam
  • Chất xơ: 0,9 gam
  • Canxi: 26 miligam
  • Phosphor: 521 miligam
  • Bàn là: 3,8 miligam
  • Natri: 26 miligam
  • Kali: 692 miligam
  • Đồng: 4,7 miligam
  • Kẽm: 4,1 miligam
  • Beta caroten: 5 microgam
  • Thiamine (Vit. B1): 0,64 miligam
  • Riboflavin (Vit B2): 0,03 miligam
  • Niacin (Vit. B3): 0,0 miligam
See also  Vô số lợi ích của cá biển mà bạn cần biết

Lợi ích sức khỏe của hạt điều

lợi ích của hạt điều

Hạt điều là một trong những loại hạt ít chất xơ. Một lợi ích khác cũng do loại đậu này mang lại đó là hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Bài viết Không chỉ ngon, đây là 5 lợi ích của hạt điều mà bạn cần biết
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 21:49:17

Leave a Comment