Muốn Tăng Cân Một Cách Tự Nhiên? Hãy thử 4 loại vitamin và khoáng chất này

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Muốn Tăng Cân Một Cách Tự Nhiên? Hãy thử 4 loại vitamin và khoáng chất này
được cập nhật ngày 2022-01-25 00:45:17 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Một số ví dụ về các loại vitamin và khoáng chất này là gì? Bạn có thể lấy nó từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hay chỉ từ bổ sung tăng cân?

Vitamin và khoáng chất tăng cân cho người lớn

Vitamin và các khoáng chất về cơ bản không gây tăng cân trực tiếp. Cả hai vi chất này đều hoạt động bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

Sự trao đổi chất là quá trình cơ thể sử dụng để phân hủy các chất dinh dưỡng thành năng lượng. Thực phẩm bạn ăn và các vitamin và khoáng chất trong đó có vai trò làm cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Khi quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, cơ thể cũng đốt cháy lượng calo thích hợp. Vì vậy, bạn sẽ không bị hết calo quá nhanh, giảm cân cũng không dễ dàng.

Dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất khác nhau để tăng cân mà bạn có thể tiêu thụ.

1. Vitamin B kompleks

Vitamin B cho trẻ em

Vitamin B kompleks Nó có nhiều vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Tin liên quan:   3 công thức nấu ăn thanh đạm ngon và tốt cho sức khỏe bạn có thể làm tại nhà

Mỗi loại vitamin B cũng có chức năng riêng, chẳng hạn như chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng hoặc phân hủy protein thành các axit amin.

Sự thiếu hụt một trong các vitamin B phức hợp có thể ảnh hưởng đến chức năng của các vitamin B khác. Vitamin B12 Nó có chức năng chuyển đổi protein và chất béo thành năng lượng, nhưng nó cần vitamin B6 và B9 để hoạt động bình thường.

Là một loại vitamin tăng cân, vitamin B phức hợp duy trì sự cân bằng của quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate.

Vì vậy, cơ thể có thể chuyển đổi các chất dinh dưỡng này thành năng lượng chứ không chỉ lưu trữ chúng dưới dạng chất béo.

Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin B phức hợp bao gồm:

  • ngũ cốc như gạo và lúa mì,
  • sữa và các sản phẩm chế biến từ nó,
  • thịt cừu hoặc thịt bò,
  • Hải sản,
  • trứng,
  • Các loại rau lá xanh,
  • các loại hạt cũng vậy
  • trái cây như chuối, nho và dưa hấu.

2. Vitamin D

ngũ cốc ăn sáng thực đơn bữa sáng lành mạnh

Bài viết Muốn Tăng Cân Một Cách Tự Nhiên? Hãy thử 4 loại vitamin và khoáng chất này
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-25 00:45:17

Leave a Comment