Nếu bạn muốn mảnh mai, hãy ăn ít chất béo hoặc carbohydrate?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Nếu bạn muốn mảnh mai, hãy ăn ít chất béo hoặc carbohydrate?
được cập nhật ngày 2022-01-23 07:09:02 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Cơ chế tiêu thụ chất béo thấp

Thói quen ăn uống của chúng ta sẽ ảnh hưởng gián tiếp đến cách cơ thể điều chỉnh nhu cầu dự trữ và năng lượng. Điều tự nhiên là nếu thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ phản ứng như cảm thấy yếu và muốn ăn nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn đang ăn kiêng ít chất béo hay thường được gọi là ‘chế độ ăn uống ít chất béo.’

Tiêu thụ ít chất béo có nghĩa là chúng ta cắt giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể bằng cách hạn chế số gam chất béo trong chế độ ăn. Nhu cầu tiêu thụ chất béo của mọi người là khác nhau, bởi vì mọi người đều có cách tiêu thụ và cân bằng dinh dưỡng của riêng họ. Một ví dụ đơn giản là nếu một người cần nhiều vitamin A, với việc thiếu tiêu thụ chất béo, cơ thể cũng sẽ gặp phải những hạn chế để hấp thụ vitamin A từ thực phẩm, là một loại vitamin tan trong chất béo. Không chỉ để hấp thụ vitamin A, chất béo còn cần thiết cho các chức năng sinh lý khác của cơ thể.

Tin liên quan:   5 huyền thoại về đậu nành bạn nên từ bỏ

Ít nhất đối với người lớn, lượng chất béo đầy đủ là từ 20-35% lượng ăn vào hàng ngày. Nếu mức tiêu thụ bình thường là 2000 calo mỗi ngày, thì cần khoảng 44 đến 78 gam chất béo mỗi ngày. Mặc dù giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng nó không kéo dài và không tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt nếu bạn mắc phải sai lầm khi giảm béo nhưng vẫn ăn nhiều chất đường bột. Ngoài ra, lợi ích của chế độ ăn ít chất béo có xu hướng ít và ít nhất quán, trái ngược với chế độ ăn ít carbohydrate.

Tại sao tốt hơn là giảm lượng carbohydrate?

Giảm lượng carbohydrate là một trong những chiến lược ăn kiêng được sử dụng rộng rãi nhất. Phương pháp này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe dù bạn đã có cân nặng chuẩn. Carbohydrate là chất dinh dưỡng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như thực vật, trái cây và sữa. Carbohydrate cũng được chia thành carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp. Loại carbohydrate được tiêu thụ sẽ ảnh hưởng đến cơ chế trong cơ thể và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và cân nặng.

Bài viết Nếu bạn muốn mảnh mai, hãy ăn ít chất béo hoặc carbohydrate?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 07:09:02

Tin liên quan:   Đây là lý do tại sao gạo lứt tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với gạo trắng

Leave a Comment