Nhảy dây có tăng chiều cao không?

Đã đến lúc trôi qua một niềm tin phổ biến khác mà nhiều người đang đặt ra về việc nhảy dây có lợi ích gì đối với chiều cao! Bạn đã từng nghe nhảy dây tăng chiều cao chưa? Bài tập đơn giản này có phải là bài tập bạn đang tìm kiếm để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của mình không? Hãy để bài viết sau đây của Thommatngaymua.com làm sáng tỏ những huyền thoại và sự thật xung quanh nó!

Nhảy dây có thể khiến bạn cao hơn không?

Để có câu trả lời nhanh, nhảy dây không làm bạn cao hơn nhưng lại giúp bạn tăng tiềm năng về chiều cao.

Bạn phát triển chiều cao đầy đủ, điều này chủ yếu do di truyền quyết định trong độ tuổi từ 18 đến 25. Lúc này, xương của bạn bắt đầu trở nên không linh hoạt, và sau đó các mảng biểu mô dần dần đóng lại. Khi điều này đã xảy ra, việc tăng thêm một số inch không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.

Nhưng thường xuyên nhảy dây sẽ cải thiện tư thế của bạn và mang lại ấn tượng rằng bạn đã đạt được vài inch.

Tại sao nhảy dây lại tăng chiều cao?

Nhảy dây là một bài tập giúp tim căng thẳng. Vì vậy, khi bắt đầu nhảy, bạn cần đặt hai chân của mình lên trên và cách xa sàn nhà để dẫn đến hoạt động với gia tốc cao.

Trong khi nhảy, tất cả các cơ và dây chằng của bạn bắt đầu giãn ra và co lại. Và khi thực hiện liên tục, nó sẽ giúp cơ lưng và cột sống của bạn tăng cường và kéo căng đồng thời giúp tăng chiều cao một chút thông qua sự phát triển của đĩa đệm đốt sống, từ đó cải thiện tư thế của bạn. Hơn nữa, bằng cách tiếp tục uốn cong đầu gối trong một sợi dây nhảy, cơ bắp của vùng bắp chân của bạn tăng lên theo hướng thẳng đứng.

Tin liên quan:   Chiều cao của Nicki Minaj là bao nhiêu?

Ngoài việc tăng khối lượng xương của bạn và làm cho chúng dài ra, bài tập này còn làm tăng mức độ hormone của bạn lên mức cao nhất và tác dụng này có thể kéo dài hàng giờ. Nó cũng rất có lợi trong việc đốt cháy calo và giảm chất béo, giúp cơ thể bạn trông thon gọn và cao hơn.

Làm thế nào để cao hơn với nhảy dây?

Bài tập này hỗ trợ rất tốt cho việc tăng trưởng chiều cao, tuy nhiên nó chỉ phát huy tác dụng khi bạn thực hiện đúng cách. Rồi sao? Thứ nhất, bạn cần có dây nhảy chuyên dụng. Nó phải mềm, có chiều dài phù hợp với chiều cao của bạn và có tay cầm chắc chắn. Sau đó, bạn cần phải tìm một không gian thoáng đãng với ít chướng ngại vật hơn.

Trước khi thực hiện, bạn không nên ăn quá no hoặc để bụng đói. Tốt nhất bạn nên thực hiện bài tập này sau bữa ăn khoảng 1,5 giờ. Ngoài ra, bạn nên khởi động bằng một số động tác co duỗi tay chân để đảm bảo cơ thể thích nghi với cường độ bật nhảy.

Tiếp theo là kỹ thuật nhảy dây. Bạn có thể nhảy bằng 2 chân trên mặt đất, nhảy bằng một chân, nhảy nâng cao đùi, nhảy gót chạm mông, nhảy lò cò xen kẽ. Đặc biệt, nếu bạn nhảy nâng cao gót chân và đùi nhiều hơn thì những động tác này sẽ tác động lớn đến cột sống và tăng cường khả năng tăng chiều cao nhanh hơn.

Nhiều người thường nhảy bằng chân trần, nhưng đó không phải là một ý kiến ​​hay. Có được một đôi giày tốt sẽ tạo độ bám và hỗ trợ cho đôi chân của bạn. Nó cũng bảo vệ bàn chân của bạn không bị đau.

Tin liên quan:   QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ CHIỀU CAO - DINH DƯỠNG - PHẦN 1 ( KHOA HỌC VÀ THỰC TẾ !!! | VINFINITY

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn phải kiên định và có kỷ luật với nó để đạt được kết quả mong muốn.

Nên nhảy dây bao nhiêu lần 1 tuần để tăng chiều cao

Nếu bạn chưa bao giờ nhảy dây trước đây, bạn cần phải học nó (đã đề cập ở trên) và sau đó bắt đầu với 50 lần nhảy mỗi ngày. Khi cơ thể đã quen, hãy tăng lên 70 rồi lên 100. Tiếp tục thực hiện trong vài tuần và nếu bạn cảm thấy ổn bằng cách tập 100 lần nhảy mỗi ngày, hãy tiếp tục tăng lên từng ngày cho đến khi đạt 500 lần nhảy mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng nếu bạn đang mất kiểm soát hoặc hụt ​​hơi khi nhảy dây, hãy dừng lại ngay lập tức và uống một chút nước vì bài tập này làm cơ thể bạn mất nước rất nhiều. Một vài ngụm sẽ tốt cho cổ họng của bạn hơn là uống quá nhiều nước, hoặc nó có thể tạo ra những tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn.

Tập nhảy dây thường xuyên trong vòng 3 đến 7 tháng, bạn sẽ cảm thấy tăng chiều cao và cải thiện tốt tư thế của mình.

Nhảy dây có lợi ích gì cho sức khỏe không?

Đốt cháy calo

Nhảy dây được biết đến là bài tập đốt cháy nhiều năng lượng so với đạp xe, chạy, bơi lội . Trong khi nhảy dây, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn tập 30 phút mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy 450 calo. Ngay cả việc nhảy dây với tốc độ rất vừa phải (dành cho người mới bắt đầu) cũng đốt cháy 10-16 calo trong một phút.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Được biết đến như một trong những hình thức tốt nhất của bài tập tim mạch, nhảy dây thường xuyên mang lại một trái tim khỏe mạnh và nhịp tim tốt hơn. Vì nó giúp tăng cường sức chịu đựng, bạn sẽ ít cảm thấy khó thở hơn trong các hoạt động khác nhau. Lưu ý rằng bài tập này không dành cho những người đã trải qua phẫu thuật tim cho đến khi bác sĩ cho phép.

Tin liên quan:   Chiều cao có tăng khi bạn giảm cân không?

Thúc đẩy sự phối hợp

Nhảy dây cần rất nhiều sự phối hợp. Đó là bởi vì tất cả chân, tay và thậm chí cả mắt của bạn cần phải làm việc cùng nhau để đảm bảo bạn đu dây chính xác, nhảy qua dây vào thời điểm chính xác và sau đó lặp lại mô hình. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng nếu bạn gắn bó với nó đủ lâu, bạn sẽ nhận thấy các kỹ năng cơ bản của mình được cải thiện.

Cải thiện làn da

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, thải độc tố và mang lại chất dinh dưỡng cho da, từ đó mang lại vẻ tươi sáng cho khuôn mặt của bạn. Và nhảy dây là cách thuận tiện nhất để đảm bảo bạn đang tập luyện, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện 15 phút mỗi ngày. Đó là lý do tại sao các nữ diễn viên, diễn viên, người mẫu thường bỏ nhiều thời gian để cải thiện ngoại hình.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Nhảy dây sẽ ảnh hưởng đến bán cầu não trái và phải của bạn. Đây là cách giúp bạn nâng cao nhận thức, tăng cường trí nhớ và sự tập trung trong công việc và học tập. Bằng cách tăng cường lưu thông máu lên não, bài tập này cũng giúp giảm lo âu và trầm cảm. Phần thưởng, càng nhiều endorphin sẽ được tiết ra trong khi bạn đang nhảy dây.

Leave a Comment