Những cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả nhất

5
(1)

Nếu biết phát triển chiều cao đúng cách, bạn vẫn có thể cao thêm 5-7cm dù đã qua tuổi dậy thì. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp các bí kíp phát triển chiều cao vượt trội cho người sau tuổi dậy thì mà bạn nhất định không thể bỏ qua!

Tuổi dậy thì từ 10 – 18 tuổi là “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao nhưng không phải cứ qua độ tuổi này thì bạn không thể cao lên được nữa. Tuy nhiên, ở độ tuổi từ 18 đến 20, xương đã bắt đầu định hình nên quá trình phát triển chiều cao sẽ diễn ra chậm hơn so với tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, chiều cao của con người chỉ có 23% phụ thuộc vào gen di truyền, 77% còn lại chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: dinh dưỡng, rèn luyện thể lực, giấc ngủ, môi trường sống. Nếu tận dụng triệt để các yếu tố trên thì cho dù bạn có qua tuổi dậy thì vẫn có thể tăng chiều cao như ý muốn.

Bí kíp tăng chiều cao với thói quen lành mạnh

Để phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần phải từ bỏ ngay những thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống rượu bia, dùng chất kích thích,… Và hình thành những thói quen lành mạnh giúp tăng trưởng chiều cao như: thức dậy sớm, dành thời gian tập thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất,… Những thói quen này nên được áp dụng cho mọi lứa tuổi, nhất là đối với trẻ dậy thì và sau dậy thì

phat-trien-chieu-cao-sau-tuoi-day-thi

Luyện tập thể dục thể thao để phát triển chiều cao

Phát triển chiều cao nhờ rèn luyện thể dục thể thao luôn được giới trẻ ưa chuộng bởi vừa giúp tăng chiều cao vừa đẹp vóc dáng. Những người sau tuổi dậy thì, trưởng thành phải đứng trước những áp lực công việc nên có rất ít thời gian dành cho thể dục thể thao. Việc chậm phát triển chiều cao cũng một phần do nguyên nhân trên. Vì vậy, bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bộ môn thể thao vận dụng sức rướn như: bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, đu xà, bơi lội, nhảy dây,… Hoặc thực hiện các bài tập tăng chiều cao như: Yoga, tư thế giãn cơ đùi, gập bụng, gập người,…

Với những bạn mới bắt đầu tập luyện thể dục thể thao thường gặp trình trạng căng cơ, nhức mỏi. Nhưng đừng nản chí nhé, chỉ cần luyện tập điều độ trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích ứng và cảm thấy thoải mái hơn. Vận động thường xuyên là cách hữu hiệu nhất giúp cơ, xương và các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển nhanh chóng và nâng cao thể lực.

Chế độ ăn uống hợp lí giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% quá trình tăng chiều cao nên đây là yếu tố chú trọng hàng đầu. Bạn đã qua tuổi dậy thì nên muốn phát triển chiều cao thì chế độ dinh dưỡng phải hợp lí, đầy đủ dưỡng chất. Thực đơn tăng chiều cao cho bạn nhất định không thể thiếu: Protein, Collagen, Canxi,… Bạn có thể bổ sung các chất này cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm như: sữa, phô mai, hải sản,… để hệ xương phát triển khỏe mạnh và vững chắc hơn.

bi-quyet-tang-chieu-cao-sau-giai-doan-day-thi

Tuy nhiên, Canxi và Collagen có trong thực phẩm rất ít, do đó bạn có thể  bổ sung thêm Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao có chưa Nano Canxi và Collagen Type II để giúp phát triển chiều cao tối đa. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí nếu sử dụng viên uống tăng chiều cao đúng cách có thể giúp bạn cao thêm 3-5cm ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì.

Bài viết có hữu ích không

Chọn số sao mà bài viết đáng nhận được

Đánh giá trung bình 5 / 5. Số lượt đánh giá 1

No votes so far! Be the first to rate this post.