Những nguy cơ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều vitamin

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Những nguy cơ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều vitamin
được cập nhật ngày 2022-01-23 16:20:05 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Uống quá nhiều sinh tố thực ra là không cần thiết

Khi bạn nghĩ rằng lượng thức ăn của bạn không đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin của bạn, bạn có thể muốn uống bổ sung vitamin như một con đường tắt để đáp ứng nhu cầu vitamin của bạn. Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin, bạn nên Hãy suy nghĩ kỹ xem bạn có thực sự cần bổ sung vitamin không? Có thể, bằng cách bổ sung nhiều hơn một chút rau và trái cây, nhu cầu vitamin của bạn đã được đáp ứng, vì vậy bạn không cần phải bổ sung vitamin.

Việc hấp thụ nhiều vitamin hơn nhu cầu của cơ thể thực sự là không cần thiết vì nó cũng không có lợi cho cơ thể. Cơ thể có hệ thống riêng để điều chỉnh lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung mà cơ thể sẽ lấy theo nhu cầu của nó. Như Johanna Dwyer, RD, nhà nghiên cứu cấp cao tại Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc giaWebMD nói: “Hầu hết mọi người không nhận ra rằng không có lợi ích khi bổ sung vitamin so với lượng được khuyến nghị và họ không biết những mặt trái của nó.

Tin liên quan:   9 mẹo giảm cân cho những bạn thích ăn nhiều

Một số loại vitamin được tiêu thụ quá mức có thể gây khó chịu cho bạn. Ví dụ, nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin C hoặc khoáng chất kẽm, bạn có thể bị buồn nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày. Tiêu thụ quá nhiều selen cũng có thể dẫn đến rụng tóc, khó tiêu, mệt mỏi và tổn thương thần kinh nhỏ.

Ảnh hưởng của việc bổ sung quá nhiều vitamin

Hầu hết các loại vitamin đều có giới hạn an toàn cho mức tiêu thụ tương ứng. Vì vậy, nếu bạn bổ sung vitamin vẫn trong giới hạn an toàn, điều này sẽ không gây ra vấn đề gì cho bạn. Ví dụ, axit folic có giới hạn an toàn là 1000 microgam mỗi ngày đối với người lớn.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn giới hạn an toàn, điều này sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Mặc dù các vitamin hòa tan trong nước sẽ được cơ thể giải phóng khi bạn tiêu thụ quá mức, nhưng cũng có một số vẫn tồn tại trong cơ thể bạn. Loại vitamin này có thể đạt đến mức độc hại và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bài viết Những nguy cơ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều vitamin
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-23 16:20:05

Leave a Comment