Những nguyên nhân chính gây ra tình trạng kém hấp thu canxi

Bổ sung canxi đúng cách và đầy đủ sẽ giúp duy trì sự phát triển của xương, cải thiện chiều cao đồng thời ngăn ngừa loãng xương và một số bệnh do thiếu canxi. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng có khả năng hấp thụ tốt loại khoáng chất này. Câu hỏi đặt ra là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng kém hấp thu canxi là gì. Cùng tham khảo trong bài viết sau đây của Thommatngaymua.com nhé

Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe con người

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy chỉ chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại có vai trò quan trọng trong các hoạt động của hệ miễn dịch, hệ thần kinh và hệ cơ. Canxi cần được bổ sung cho cơ thể tùy theo lứa tuổi như sau:

Bảng nhu cầu canxi theo lứa tuổi

Già đi Nhu cầu canxi (mg / ngày)
Bọn trẻ 4 – 6 600
7 – 9 700
Thanh niên 10 – 18 1.000
Người lớn 19 – 25 700

Bổ sung canxi đầy đủ giúp chúng ta khỏe mạnh, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu và giúp người lớn, người già tránh được các bệnh về xương khớp.

Ngược lại, thiếu canxi hoặc hấp thụ canxi kém sẽ dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như suy nhược cơ thể, biếng ăn, đau nhức chân, chuột rút… Tình trạng thiếu canxi kéo dài hoặc tình trạng kém hấp thu canxi kéo dài sẽ khiến trẻ bị còi xương, thấp bé hơn. hơn các bạn cùng lứa tuổi và khiến xương dễ bị biến dạng.

Tin liên quan:   [PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] - ƯỚC BIẾT SỚM HƠN 4 CÁCH TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO MỌI ĐỘ TUỔI

Người lớn (đặc biệt là người già, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh) nếu thiếu canxi sẽ bị suy nhược thần kinh, hay quên, tính khí thất thường và quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn. Tình trạng thiếu canxi kéo dài có thể gây ra hàng loạt bệnh như loãng xương, tăng huyết áp ở người già và hạ canxi máu ở mọi lứa tuổi.

Những nguyên nhân chính dẫn đến việc hấp thụ canxi kém

Hấp thụ canxi kém đơn giản là do cơ thể không thể hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm vào máu. Theo một số nghiên cứu, kém hấp thu canxi không phải là một bệnh riêng biệt mà là hệ quả của nhiều nguyên nhân khác nhau:

Thiếu vitamin D : Yếu tố có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của hệ xương nói chung và chiều cao nói riêng là vitamin D. Vitamin D là vi chất có vai trò rất quan trọng giúp cơ thể trẻ hấp thu toàn bộ canxi. trong ruột. Do đó, thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến giảm khả năng hấp thụ canxi đáng kể.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tình trạng thiếu vitamin D thường xảy ra ở những người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, những người có làn da ngăm đen bẩm sinh, béo phì và những người ăn ít thực phẩm có chứa vitamin D.

Một số loại bệnh đặc biệt : Bệnh tật cũng là một nguyên nhân dẫn đến rối loạn quá trình hấp thụ canxi khiến hàm lượng canxi trong cơ thể suy giảm. Không chỉ các bệnh về thận, đường tiêu hóa mà nhiều bệnh khác có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi như bệnh Celiac, viêm đại tràng, viêm tụy, bệnh Crohn, v.v.

Tin liên quan:   Thuốc tăng chiều cao

Thực phẩm chứa Axit Phytic và Axit Oxalic : Nếu Axit Phytic được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc và đậu, thì Axit Oxalic được tìm thấy nhiều trong các loại rau như bắp cải, hẹ, rau bina, củ cải đường,… Các ion canxi kết hợp với axit như Phytic Axit và Axit Oxalic sẽ tạo thành muối canxi không hòa tan khiến cơ thể không hấp thụ được canxi. Hơn nữa, điều quan trọng cần lưu ý là Axit Phytic và Axit Oxalic sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến sự hấp thụ canxi nếu chúng được dùng chung với sữa .

Thực phẩm quá mặn : Theo khuyến nghị của Viện Y khoa Hoa Kỳ, mọi người chỉ nên ăn khoảng 1.500 mg muối mỗi ngày. Ăn quá nhiều muối sẽ khiến huyết áp tăng cao, thúc đẩy quá trình bài tiết các chất khoáng, đặc biệt là canxi qua đường tiết niệu. Do đó, lượng canxi trong cơ thể bị mất dần dẫn đến tình trạng thiếu canxi.

Vì vậy, chúng ta cần loại bỏ những thói quen xấu khiến cơ thể không thể hấp thụ tối đa canxi đồng thời tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi để bổ sung đủ canxi cho cơ thể. Một khi canxi được cung cấp đầy đủ cho cơ thể không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Thiếu canxi có thể dẫn đến xương yếu hơn, tốc độ phát triển chậm hơn và thậm chí là chiều cao còi cọc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giải pháp tốt nhất là  bổ sung  canxi để tăng mật độ xương và phát triển xương nhanh chóng.

Tin liên quan:   Chiều cao có di truyền không?

Leave a Comment