Protein có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng nó có thể làm bạn thon gọn không?

Hãy cùng tham khảo ngay bài viết Protein có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng nó có thể làm bạn thon gọn không?
được cập nhật ngày 2022-01-14 18:18:04 để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé

Tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân

giảm cân

Tăng cường trao đổi chất của cơ thể là một trong những bước chính để giảm cân. Lý do là, sự trao đổi chất của cơ thể càng cao hoặc nhanh thì lượng calo bị đốt cháy càng nhiều.

Khi bạn đốt cháy nhiều calo, cân nặng của bạn sẽ tự động giảm xuống. Do đó, tăng cường trao đổi chất là một thủ thuật quan trọng đối với chương trình ăn kiêng.

Ngoài việc giảm cân, tăng cường trao đổi chất còn giúp cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết mỗi ngày để bạn có thể duy trì hoạt động.

Có đúng là thực phẩm giàu protein có thể tăng cường trao đổi chất?

chức năng của protein và thức ăn protein

Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng được sử dụng như một nguồn năng lượng. Trong số các loại dinh dưỡng khác, protein có tác dụng nhiệt cao nhất. Hiệu ứng nhiệt là lượng năng lượng được sử dụng để tiêu hóa, hấp thụ và xử lý các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.

Trích dẫn từ Healthline, protein có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên 15-30%. Điều này có nghĩa là tiêu thụ thực phẩm và đồ uống giàu protein sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn vì tỷ lệ trao đổi chất khá cao.

See also  5 lời khuyên để giảm cân hiệu quả

Để xác định cách thức hoạt động của protein để tăng sự trao đổi chất, các nhà nghiên cứu từ Pennington Biomedical Research đã tiến hành một nghiên cứu trên 16 người trưởng thành khỏe mạnh. Những người tham gia được yêu cầu thực hiện một chế độ ăn uống giàu calo với lượng protein hấp thụ khác nhau, cụ thể là 5, 15 và 25 phần trăm trong 8 tuần. Tất cả những người tham gia được yêu cầu tiêu thụ nhiều hơn 40% calo so với mức họ cần để duy trì trọng lượng cơ thể.

Bài viết Protein có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng nó có thể làm bạn thon gọn không?
được chia sẻ bởi Thommatngaymua.com vào 2022-01-14 18:18:04

Leave a Comment